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瑜伽知识 | 如何拥有觉知力,你的觉知力处于哪阶段

来源:邱源瑜伽 2020-6-5

瑜伽学习中,经常会听到这个名词——“觉知力”。到底什么是觉知力呢,又该如何去提升自己的觉知力呢?今天帮助大家科普下,让你的瑜伽常识更丰富。

什么是觉知力

觉知力就是心里意识和身体的感知能力。用意识控制身体,用体式的感知,来诉说意识。比如,老师说感受脊柱一节节的延展,你既能做到,也能清晰的感知到,这就是觉知力最通俗的说法。

觉知力感知的几个阶段

1.体式模仿,觉知力差

觉知力差的人,就是在模仿体式,摆姿势而已。瑜伽练习的效果不会太明显。因为,当你模仿表面体式时,你不知道体式深入的意义,这样不仅疗愈效果差,还有可能伤到自己。

2.稍有感觉,但转瞬即逝

有些人瑜伽练习者,有的时候能感受到觉知力。比如,老师说,脊柱在吸气的带动下纵向伸展开,刚开始能找到,但是下一个呼吸就感觉不到了,这种情况通常需要多加练习,多多用心去感知。

3.能够清晰的感知,甚至能够触碰的真实

最深入的觉知力,是你思想上能够清晰的感知,察觉到身体的变化,甚至在做瑜伽体式时,能够身心合一,心里知道身体的感觉,身体能够下意识的去完成意识。

如何提升觉知力呢

① 跟着老师的引导语去感知

如果有老师帮忙引导,一定要静心去完成体式,跟着老师的引导语,去联想,倾听身体,体验身体的细微变化。

②集中呼吸,跟随自身呼吸去寻找

呼吸在瑜伽练习中非常的重要,它通常比体式更早知道你要做什么。因此,你可以在呼吸练习中发现,探索挖掘身体的感觉。

③多加练习,增加身心的链接

觉知力是一种感知,每个人的情况不同。因此,在练习瑜伽时,一定要注意身心链接,不要为了体式而去练习。久而久之,觉知力自会有所提升。

以上是瑜伽练习中觉知力的学习,只有拥有良好的觉知力,才能在瑜伽路上飞速前进哦。

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