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瑜伽人修炼的三个层面,对号入座!

日期:2020-06-05 来源:邱源瑜伽 阅读:1070 次

作为瑜伽人,你一定熟知瑜伽练习的三个境界:瑜伽体式、瑜伽式呼吸以及瑜伽正念与冥想。这三个境界,是瑜伽者从初学到精进的过程,而每个过程又有不同的习练阶段,马上对号入座,你正处于哪个阶段吧。

一、瑜伽体式层面

模仿-熟练-觉知-自律

初级瑜伽者,是从模仿开始的,从生疏到熟练,这是瑜伽习练的第一步。随着动作的熟练,慢慢建立身体觉知,让瑜伽从外面的体式,走进内心,这是进阶过程;最后,离开瑜伽垫,将瑜伽体式带入生活,做到自律,自律是最好的精进。这才是真正的让瑜伽融入心,走进生活的体现。

二、瑜伽呼吸层面

短促-粗声-柔缓-细声-无声

呼吸是瑜伽练习中非常重要的部分。很多人练习呼吸,最初往往是短促的呼吸开始,随着练习时间的增加,会变成粗声。当呼吸开始柔缓下来,学会身心共同协作,随着呼吸功力加深,气息走向细声,细声能够具备控制气息能量,到达无声的境地。

三、瑜伽正念与冥想层面

静坐-冥想-将正念用于生活

瑜伽是身心的修炼,身心合一,才是瑜伽练习的深层境界。从静坐开始,这是静心的第一步,随着可以用冥想梳理思绪,清空内在杂念,最后将正念植入身体,用于生活,这才是瑜伽的最终目的。
瑜伽练习是一个慢过程,只要潜心练习,不论你处于哪个阶段,对你都有一定的影响。只要不骄不燥的练习,终有一日,你会获取瑜伽真谛。

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