随着瑜伽被越来越多的人接受，瑜伽安全也备受关注。瑜伽界一直流行一句话：“瑜伽练对了是疗愈，练错了是损伤”。因此，如今瑜伽行业，已经开始慢慢趋向于理疗瑜伽，而瑜伽练习更加注重“瑜伽正位”的学习。

一、到底什么才是瑜伽正位

“正位”指的是骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤等等器官都保持在正确的位置上。而瑜伽正位，就是通过瑜伽来帮助身体回归正位。掌握瑜伽正位，能够让你每天的练习和进步，都是在安全的前提下进行。

二、为什么瑜伽练习一定要正位

1、为了真正的美

很多人练习瑜伽，都是为了美。但是你知道什么是真的美吗？真正的美是要符合人体的身体结构，不含胸驼背，身材提拔，如果你不知道最正确的美，该如何练习呢。

2、为了瑜伽练习避免损伤

同样是瑜伽，练对了是疗愈，练错了就是损伤。而这个对与错的度，就是瑜伽正位。如果你不懂得正位，不懂得每一个体式该启动那些肌肉力量去完成，那么很容易跟着感觉走，用最简单的方式完成，这样非常容易引起代偿，而对身体造成损伤。

3、为了通过瑜伽练习疗愈身体

说到瑜伽正位，就必须谈到瑜伽理疗，瑜伽理疗是当下最热门的瑜伽学习。想通过瑜伽理疗身体，就必须要懂得正位。通过身体各个部位的连接与相辅作用，去进行恢复调理。

三、如何进行瑜伽正位练习

瑜伽正位必须通过专业的瑜伽老师进行培训，不建议跟着视频自己学习。瑜伽练习需要身体的觉知，而且每一个体式，需要明确知道如何正确进入与退出，而且要在专业老师的指导下进行觉知练习。

四、是否只有瑜伽初学者才需要学习瑜伽正位呢

可以说，瑜伽正位是伴随整个瑜伽练习者一生的，因此，无论是你初学者，还是有经验的瑜伽练习者，亦或是瑜伽老师，都必须知道瑜伽正位知识，这是学瑜伽的基础。

1、针对初学者

从一开始就接触正位，可以养成好的练习习惯，少走弯路

2、针对姿势瑜伽练习者

有经验的瑜伽练习者，如果不懂正位知识，会在瑜伽练习中有很多不良习惯，同时也会有多处损伤。瑜伽正位可以纠正练习，帮你建立正确的练习模式。

3、瑜伽老师：

如果瑜伽老师清晰的知道瑜伽正位知识，那么，很大程度上减少课程损伤，让课堂内容更落地，而且容易根据正位知识进行多维度课程编排，提升授课质量。

了解了瑜伽正位知识，是不是已经清晰的意识到，所有的瑜伽练习都要从正位开始啦。想踏进瑜伽行业，马上开始瑜伽正位学习吧。