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瑜伽常见的不良习惯,你有吗?

瑜伽想要学的好,习惯很重要。不少瑜伽老师,练习一段时间会出现“瑜伽病”,阻碍瑜伽道路发展,甚至产生阴影。今天,邱源瑜伽老师,为您分享练习瑜伽的几个不良习惯,帮您避免瑜伽路上的伤害。

一、不充分热身

瑜伽练习,千万不要上来直接进入体式,一定要给身体自我启动的时间,否则很容易造成肌肉损伤,同时在练习中,也会很容易出现疲劳。建议大家在练习之前,进行活化拉伸,当一定热身完成后,在逐渐进入瑜伽体式,这样你会感受到更佳的效果哦。

二、练习过度

瑜伽需要循序渐进的练习,每个人的进度都有所不同。在习练过程中,要根据自身情况量力而行。尤其是初学者,不要因为一时贪恋,练习过度,很容易造成韧带拉伤,同时还会出现代偿。

三、瑜伽后猛喝水

瑜伽练习中,很容易出汗,导致大量缺水,因此很多人练完瑜伽大量饮水,而且还特别偏爱冷水。这样做其实并不能快速补水,还会引起痉挛。正确的做法是在练习前1-1.5小时喝水,时时保持身体水分充足。

四、习练后马上淋浴

练完一场瑜伽,身体舒爽,但却浑身是汗。不少习练者,为了清爽立即去冲澡,此时会刺激毛孔,影响血液循环。严重时期,还会导致身体其他部位供血不足,对身体造成伤害。

五、不顾身体,带病习练

瑜伽需要体力的消耗,因此必须在保证身体健康的前提下练习。如果遇到头痛脑热等小病,千万不要觉得活动下筋骨即可,这是非常错误的观念。当人体生病时,抵抗力和免疫力都会下降,很容易在练习过程中伤害自己。
以上五点,是很多瑜伽练习者常见习惯,千万要改正哦!

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