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夏季练习瑜伽,都有些事情不能做?

日期:2020-07-03 来源:admin 阅读:521 次

在夏天练习瑜伽是非常好的一个时机,因为在夏天阳光充足,很容易就出汗了,把在冬天储存的寒气都给逼出来,而且在夏天天气的温度还好,练习一会就出汗了,身体也会很容易打开,更好的把瑜伽发挥到最大的好处。

但是在夏天练习瑜伽后最好不要有以下的几种事发生。

第一,在最后摊尸式的时候不要肚脐漏在外面,一定要用毛毯盖住肚脐,在夏天练习瑜伽时因为天气比较热,留的汗也比较多,所以很多同学在上课时穿着小背心来练习,这到没什么问题,但是你要有马甲线就更完美了。

但是在最后进行挺尸式时,不要把肚脐漏在外面,最好是用毛毯盖住点,不然会让寒气侵入的。

第二,大口的喝冰水,在夏天练习,确实要了流很多的汗,需要补水,但是要一口一口的喝,不能太着急,你可以喝的次数多一点,但是不能喝冰水,也不能吃冰激凌。

第三,不能立刻洗澡而且还是冷水澡,练习时会让我么办出很多汗,身体也不舒服,小部分同学就想冲个凉水澡,但是最好建议先坐下来,喝点水,休息半个小时后再进行洗澡,而且需要的是温水,切记不要用冷水。

第四,不要穿着湿哒哒的衣服就离开,刚上完瑜伽课,可能会有的强度比较大一点,会让自己的衣服完全湿透,你如果不换衣服的话,寒气就会侵入到体内,再说夏天公交地铁车里都有空调,冷风吹进来很容易就会感冒,所以建议大家换上干爽的衣服。

第四,上的课数有点多,一节接着一节,在练习时流汗固然是好的,但是也不能流太多,这样也会导致电解质流失很多,而且在练习时讲究的是在练习前后一小时最好不要吃东西,那这样下来,练习完一节课能量也就被消耗了差不多没了,所以建议不要立刻接着上下一节课。

第五,不要光着脚来回走,因为在练习时为了更好的与地垫感知,所以在练习时是光脚的,但是在下课后还是建议大家穿上袜子,尤其是女性在经期来的时候,可不要光着脚。

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