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身体太僵硬了,还能练瑜伽吗?

日期:2020-12-07 来源:邱源瑜伽 阅读:1115 次

很多瑜伽小白找到瑜伽老师,都会问上一句:老师老师,我的身体太硬了,拉伸拉的我很痛,很多体式都没办法做到位,怎么办呀?每当这个时候,老师就想给你们矫正这些个错误的观念,身体僵硬才更应该通过瑜伽的练习来增强我们的柔韧性呀!很多人不知道,你们口中的身体僵硬中,这个硬主要是指我们身体的灵活性和活动性受到限制,其中灵活性主要是指身体肌肉的一个活动范围,活动性主要是指身体各个关节的活动范围,既然总有学员说自己身体僵硬,那接下来就一起看看造成我们身体僵硬的原因有哪些,知己知彼才能攻克难题!

(1)运动太少了

你仔细算一下你一周有多少天是有运动的?我猜是没有,很多人白天帮工作,晚上只想上床躺着,周末也只想逛逛街吃吃东西慰劳下自己,留给运动的时间基本为0,时间长了身体缺乏锻炼,肌肉得不到拉伸,身体可不得僵硬了?!

(2)长时间保持一个姿势

在这个网络设备发达的时代,每个人都像被定住一样,手机一玩一整天,眼皮都不带眨一眨的,工作的更是如此,每天屁股粘在椅子上,不喝水不上厕所,长期下去不仅会造成我们的肩颈部、背部等身体部位肌肉变得紧张,导致血液和经络循环不畅,颈椎病、腰椎病也都慢慢找上门。

(3)心理压力过大

不得不说,现在人们的压力来源真的是方方面面,比如工作、学习、家庭等,新的一天有新的压力,每天情绪就跟过山车似的,一直紧绷不放松,这可是会对我们的身体造成很大影响的。

说了这么多,那么身体僵硬的人进练习瑜伽有啥好处呢?

(1)身体僵硬的人通过瑜伽的练习,可以更好地拉伸肌肉、增强关节的灵活性,通过不断的练习瑜伽体式,增强身体的柔韧性,使身体变得更加柔软。

(2)一般情况下,身体僵硬的人对于身体的感知程度要比身体柔软的人更敏感一些,当身体僵硬的人进行瑜伽练习的时候更快的感受到危险,从而调整自己的身体,避免身体的损伤。

(3)一般来说,身体僵硬的人了解瑜伽体式的时间要比身体柔软的人更长,而从开始到深入瑜伽体式的过程中,身体僵硬的伽人可以慢慢的感知观察身体的变化,不断的思索如何才能更深入的进入到瑜伽体式当中,这个过程可以养成瑜伽练习思维,体会到瑜伽带给我们的改变。

好啦,关于瑜伽练习的知识科普就到这儿,不要再说自己身体僵硬不适合练习瑜伽了,身体僵硬才更需要通过瑜伽来放松自己,提升柔韧性。当然在练习过程中只需要跟自己对比就好了,不需要跟身体柔韧性很强的人做对比,每个人的身体情况都是不一样的,勇敢做自己就足够了。

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