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三分练七分吃,瑜伽人饮食应该注意哪些?

来源:邱源瑜伽 2020-7-13

在瑜伽习练中,不仅是体式的细节、经典要注意,饮食在瑜伽当中也十分重要,三分练七分吃,今天,瑜伽教练培训老师教你合理搭配科学的饮食,让瑜伽练习事半功倍!

提到瑜伽饮食,我们不得不提到瑜伽经中非暴力的态度,尽量不要吃肉,相比以前动物和人和平、自由成长,现代工业养殖动物就是一种暴力,因此瑜伽人尽量吃素。

一、瑜伽习练的饮食原则

1.习练前后2个小时避免进食

2.吃饭尽量8分饱就可以,吃太多反而会对胃造成负担

3.不必强迫自己必须吃素,如果吃素会让你心情糟糕不适,不用强迫自己

4.细细咀嚼食物,

5.做饭不用过多放调料,品尝食物本味

二、怎样选择食物,才能更好辅助瑜伽练习

在瑜伽饮食中,把食物分成了3种,悦性食物、惰性食物、变性食物。

悦性食物

悦性食物是指可以增加愉悦感的食物,比如新鲜的蔬菜、豆类、牛奶,这些食物含有丰富的营养,不含添加剂,因为当人体感到疲惫的时候,可以多摄入悦性食物,帮助我们滋养全身心。

惰性食物

惰性食物会使人身体昏沉、嗜睡、身体倦怠,例如肉类、蛋类、烟酒、油炸类都属于惰性食物,生活中我们应该尽可能控制惰性食物的摄入,惰性食物会让身体变得沉重!

变性食物

指过分刺激的食物,过分的辣、苦都属于变性食物,浓茶、咖啡、可乐也应该少喝,变性食物会让我们的情绪沮丧、嫉妒甚至产生憎恨。

三、排毒应该吃哪些食物

身体内脏像一个大熔炉,不及时排出毒素,就会在体内堆积引起一系列的病变,加速人体的衰老,瑜伽教练培训老师推给几种排毒养颜的食物

1.黄瓜

黄瓜中富含丰富的维c,不仅可以美白,经常吃还可以使肌肤充满光泽,抑制黑色素。

2.苦瓜

苦瓜可以增强免疫细胞的活性,清楚体内的有毒物质

苦瓜具有排毒解毒,抗炎消炎的功效,苦瓜中所含的活性蛋白质能够激发体内的防御系统,增加免疫细胞的活性,有效地清楚体内的有毒物质;

3.薏仁

薏仁非常利于排毒祛湿,排出身体内的湿气,加速新陈代谢。

早起可以喝两杯淡盐水,然后开始适合晨练的瑜伽,多练一些扭转排毒的瑜伽体式,可以更好地帮身体注入能量,开启活力满满的一天。

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