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量变引起质变,好的身材是坚持瑜伽锻炼,身材和气质爆棚

日期:2020-10-22 来源:邱源瑜伽 阅读:780 次

无论什么事情,只有对比才能显出优势,所以堪称没有对比无害的谚语。那么伤害是从哪里来的呢?那就是你看起来比别人好,受伤的就会是对方;反之,如果看起来比你好看优秀,那么受伤的就会是你。我们不提倡对比,但是在对比的时候,我们不要做受伤的那个人,所以,我们要努力锻炼自己。

如果从今天开始练瑜伽要记录下来,每天都要自己打卡,一年的积累下来,与以前相比,我相信没有博姐多说,差异自然体现出来。不要低估瑜伽的积累。通过长时间的瑜伽锻炼,是一个很好的管理和控制身体的方法,我相信一年后你的身体是如此的好,以至于朋友羡慕而没有其他办法。

趾尖式

1.双腿弯曲蹲在地上,双肩宽,脚跟站立,足趾手掌,大腿和小腿紧贴,臀部坐在脚跟上;

2.保持身体的平衡后,双手握住右脚,使右脚和右腿抬离地面,同时弯曲右腿,使右腿在左大腿根部,右膝在向斜前;

3.上身绷直,手臂屈肘,肘部向下,手在胸前,眼睛向前直,保持平衡,坚持一段时间,可以改变腿重复。

弓式

1.把垫子放在身体下面,小腹和腹股沟平放在垫子上,而两条大腿也紧贴地面;

2.两腿向上弯曲,尽量垂直地面,收紧腹部,上身向后弯曲,脊柱向后伸展,肩膀张开,手臂向后伸直;

3.双手握住你的脚,互相伸展,稍微倾斜你的腿,你的脚直立,你的手臂平行于地面;

4.脖子直立,眼睛向前直,呼吸均匀,坚持一段时间,回到地面。

屈膝后仰式

1.右腿在前左腿在后站在地上,双脚踮起脚尖,前脚掌撑着地面;

2.双腿向前屈膝,小题向前倾斜,大腿向后倾斜;

3.臀部在两脚之间,背部向后弯曲,身体背部,头部直接高于左脚;

4.两臂在身体两侧上下伸展,双眼直上,保持平衡,呼吸均匀。

眼镜蛇

1.平趴在地上,双腿张开两倍肩宽,大腿和脚靠近地面;

2.双手放在腹部两侧掌心地面,双臂直立后屈肘,支撑身体抬起,使腹部和腹股沟离地;

3.脊柱向后弯曲,背部直立,臀部向前,头向后,眼睛挺直,保持呼吸均匀,坚持一段时间,回到平躺。

坚持一件事,就像量的积累,马原告诉我们量变最终会引起质变,只要我们练习达到一定程度后,最终会有质的飞跃。所以,坚持是自己的选择的锻炼瑜伽体式,坚持跟着教练学习,你的身体最终也会被你的坚持所改变。

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