提到瑜伽体式，可能你的脑海中会一下子闪现出各种各样的瑜伽体式画面，像下犬式、肩倒立、犁式、站立前屈等等，数不胜数，单单是瑜伽的种类就有千万种，瑜伽种类衍生出的瑜伽体式更是多不胜举，那么最常见的瑜伽体式有哪些呢，今天瑜伽老师就跟大家分享几种平常练习常见的瑜伽体式。

山式

（1）双脚并拢站立在瑜伽垫上，收紧大腿、臀部肌肉，肩胛骨向内侧微微的靠拢

（2）放松肩部，手臂自然的垂在身体的两侧，延展脊柱

（3）眼睛目视前方，下巴微微的向内收

（4）保持八个呼吸

站立前屈

（1）山式站立在瑜伽垫上，吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶，掌心相对

（2）呼气，以髋部为中心，身体向下折叠，腹部尽量贴近大腿

（3）双手抓住双脚脚踝，保持八个呼吸

树式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双手虎口向内扶住髋部，两手肘向内夹紧

（2）微微弯曲左侧膝盖，并向外打开

（3）向上抬起左脚，放在右大腿内侧根部

（4）吸气，两只手臂向上举过头顶，贴近耳朵

（5）呼气，手臂远离耳朵，向两侧伸直，眼睛看向前方

（6）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽

（2）呼气，脚后跟向后向下踩，臀部尽力向后向上推到至高点，此时，双脚着地，双臂、头部和背部在同一条直线上

（3）保持八个呼吸

束角式

（1）坐在瑜伽垫上，上半身挺直，脚心相贴，双手握住脚掌，使脚后跟尽可能地向髋部靠近

（2）呼气，上半身向前弯曲，使得胸部尽可能的贴到双脚，额头、鼻子贴到地面

（3）保持八个呼吸

快乐婴儿式

（1）仰卧在瑜伽垫上，向头部方向弯曲双膝，使得膝盖靠近腹部

（2）双腿向外打开，双膝放在胸部两侧

（3）双手握住前脚掌，小腿与大腿呈九十度直角

（4）闭上眼睛，保持八个呼吸

摊尸式

（1）仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心朝上，双脚分开与髋同宽

（2）双脚向外倒靠，闭上双眼，放松身体，自然呼吸，感受胸腔的活动，保持五分钟

以上几个瑜伽体式是我们在练习瑜伽过程中比较常见的体式，也是相对来说比较简单的瑜伽体式，大家一起跟着瑜伽老师练起来吧。