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一套排毒养颜护肝的瑜伽序列,肝脏养好,不易变老!一起练起来吧!

日期:2020-12-15 来源:邱源瑜伽 阅读:1473 次

我们身体的每一部分都是非常重要的,尤其重要的是五脏六腑。中医认为,肝经始于大脚趾外侧的大敦穴,沿腿内侧上行,再上行至腹部前方至期门穴,接着向上外出于胆囊。

当肝气旺盛,上升时,人就会精神焕发。当你过度神经紧张,感到压力,内热重,肝热时,很容易伤肝。练习瑜伽可以拉伸肝经,保护我们的身体。

这是一套伸展肝经的瑜伽体式

第一个动作

开始于高弓步,右腿膝盖与脚踝垂直

后腿伸直,手掌合十放在胸前

转过身,双脚分开大约一条腿长的距离,脚趾朝向外

呼气,弯曲膝盖蹲下,膝盖与脚趾对准

站起来,膝盖稍微弯曲,把右脚踝放在左大腿上

呼气然后向后下方蹲臀部

手掌相对,保持每个动作8次呼吸

换反方向练习动作

第二个动作

坐立好,向两侧张开双腿,脚趾向后弯曲

弯曲左膝,左脚跟向会阴靠近

吸气然后伸展手臂和脊柱

呼气并向右弯曲身体

坐立好,弯曲膝盖,脚心相对

呼气并向前弯曲身体

蹲坐好,双脚打开微微宽于髋部的距离

脚趾伸出,掌心相对

双手肘部贴在大腿内侧

坐立好,弯曲膝盖

小腿叠放,尽可能平行于瑜伽垫

将上面每个动作保持8次呼吸,并换反方向练习

第三个动作

进入骑马式,双手重叠放在膝盖上

保持8次呼吸,换另一侧练习

左腿向前迈一大步,张开脚趾

保持右腿伸直,双手撑在地上

坐立好,弯曲膝盖,用脚掌踩在地上

抬起左腿,放在右腿大腿上

将双手指尖向前支撑在臀部后面的地上

保持姿势8次呼吸,换另一侧练习

拉伸排毒,才可以更好的修身塑形!

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