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瑜伽练习:Get这些时间技巧,让你事半功倍

来源:邱源瑜伽 865 次 2020-7-30

瑜伽练习的时间时间有限制吗?你可以随时随地的练习瑜伽吗?有的人认为一天的瑜伽练习只要抽出两个小时就足够了,并且时间最好安排在早上。

今天瑜伽老师可以专业的、负责的告诉你,只要你的身心状况允许,你可以在一天的任何时间里练习瑜伽,只要你有空。瑜伽练习关键在于要有恒心,坚持不懈的毅力。如果你的条件允许,可以把瑜伽练习固定在一天的某个时间,这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,有助于你养成定时锻炼的好习惯。

你如果想要早起空腹练习瑜伽,那么瑜伽老师建议你时间最好选在八点之前,因为这段时间是空腹练习瑜伽的最佳时间。这时候练因为你还没有进食,瑜伽所消耗的是你体内的脂肪,锻炼的也是你的肌肉,空腹练瑜伽对于那些身体僵硬的人还可以缓解身体僵硬。清晨上完厕所后,肠道和膀胱的废物得到了清除,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安静的时刻,我们的精神既是清醒的,也可以有效的集中。

健康的身体是你最重要的资本,坚持练习瑜伽不仅可以帮助我们很好的调节身体机能,还可以提高一天的新陈代谢速度,对你的健康是只有好处没有坏处的。

清晨空腹的时间不用太长也不用太短,一般练习30分钟左右即可。当然每位伽人的身体状况不同,每一位练习者要根据自身身体情况来规定自己的练习时间。初学瑜伽的人刚开始可以只练十几分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间。不要认为瑜伽练习时间越长越好,要以效果作为衡量标准。

另外不同时间练习的内容也不同。早晨适合练习体位法;中午、晚上适合练习冥想等等。练习瑜伽时要尽量在保持正常和安静状态下进行,如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习,绝不可以超出身体的能力。

练习瑜伽后,你会发现生活会变得健康充实,瑜伽使你变得更加乐观、自信,不良的坏习惯也得到了改变。

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