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五十多岁学习瑜伽还来得及吗?

日期:2020-09-25 来源:admin 阅读:561 次

在我们传统的印象里,瑜伽好像是年轻人的专属活动,四十多岁练习的都很少,更别提五十多岁的。其实,练习瑜伽是没有年龄限制的,你可以随时开始瑜伽旅程。尤其是五十多岁,基本到了退休的年龄,一下子从工作的状态脱离出来,肯定会有很多的不适应,如果这个时候一直憋在家里面,心里的落差感就会变的越来越大,时间长了,心理就容易出现问题,但是因为年纪大了,不太适合做一些剧烈的运动,像瑜伽这种慢运动无疑成为最好的选择。

被誉为“中国第一瑜伽老人”沈维德老先生就是从六十二岁开始练习瑜伽的,所以只要你想,一切都不是问题。而且五十多岁来说练习瑜伽好处也颇多。

(1)激活肌肉活力,增强肌肉力量

随着年龄的增长,肌肉开始慢慢的退化,在练习瑜伽的时候,基本上每一个瑜伽体式都能够拉伸肌肉,放松僵硬紧张的肌肉,增强肌肉的柔韧性,使身体重新散发活力。

(2)增强身体的灵活性

随着年纪的增长,平时活动量少,人的肌肉就会失去弹性,整个身体就会变得很僵硬,甚至有时候弯腰都费劲。而瑜伽中的一些体式,例如猫式、坐立前屈等等可以很好地帮助老年人激活腿部、腰部、双臂等身体部位的肌肉活力,增强身体的灵活性。

(3)提高平衡力,强健骨骼

随着时间的推移,人的平衡能力或变得越来越低,尤其是老年人,一不小心就会摔倒,五十多岁本身骨骼就有些脆弱,有的甚至有骨质疏松问题,如果摔倒,容易对身体造成很大的伤害。瑜伽中有很多提高平衡力的体式,像树式、鹰式、侧斜板式战士一式等都可以提高身体的平衡力,强健骨骼。

(4)提高专注力、增强记忆力

现如今阿尔兹海默症患病概率越来越高,人上了年纪,记忆力的专注力就会大大的下降,有时候前脚刚想着做一件事情,后脚就忘了。而瑜伽冥想可以刺激神经系统,提高专注力,使头脑时刻保持清醒。

(5)缓解负面情绪

其实我们父母辈也有很多的烦恼,只不过他们怕给子女添麻烦,不说罢了,而有时候我们由于忙于工作、家庭很少会顾及父母的感受。这种负面情绪就会愈积愈深,对父母身体和心理都有影响。通过练习瑜伽不仅能在一呼一吸之间释放自己的负面情绪,还能够交到很多朋友,自然就会变得越来越快了。

瑜伽是一项包容性很强的运动,它没有年龄限制的,但是五十多岁练习瑜伽还是要考虑自己的身体素质,在专业老师的指导下进行练习,切不可盲目的练习瑜伽。

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