瑜伽练习需要天天坚持吗？

瑜伽就和跑步一样，如果可以坚持天天练习，效果一定更好，如果你时间不充足，做不到天天练习也没有关系，只要保证每个星期抽出两三天练习，每次练习在一到两个小时就可以了，这样才可以保证练习效果。另外对于瑜伽初学者来说，坚持每天练习是非常有必要的。还有一种情况，你不必每天逼迫自己练习瑜伽，那样既达不到练习应有的效果，反而影响你的情绪，达不到应有的效果。瑜伽练习是一个循序渐进的过程，所以不要急于求成。

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。还有，有些女性在生理期有痛经的情况，如果你有以上的情况，就不要练习瑜伽了，如果没有那么痛，可以练习一些难度系数较低的体式。

当然了，如果你充足的时间和精力，最好还是天天练习瑜伽，天天练习瑜伽有非常多的好处，瑜伽对于人体的平衡能力，人体健康，例如提高免疫力、治疗失眠等，还有减肥瘦身等方面都有很大的帮助。

瑜伽每天练习多久合适？

因为每个人的身体素质不同，所以瑜伽练习的体式以及瑜伽练习时间都要根据每一位练习者自身的身体情况来定。瑜伽初学者因为刚刚接触瑜伽，各方面还不够灵活，所以最初练习几分钟或者几十分钟都可以根据自身的情况而定，一旦身体觉得不舒服，应该立刻停止。随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间，但是这并不意味着瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。

当然了，瑜伽练习是没有时间限制的，如果我们的身心状况允许，你可以在任何时间练习，只要你觉得方便。瑜伽练习的重点在于坚持不懈，在于每一一步步质的提升，而不是量的积累，只要质量有保证，二十分钟也可以取得两个小时的练习效果。

另外瑜伽老师建议大家尽量在每天同一时间段练习瑜伽，比如说每天早上醒来阳光照进窗户的时候，或者说晚上睡觉前的时间。在同一时间段练习取得的效果会更好。瑜伽和气功有很多相似之处，保持在每天同一时间点练，我们的身体各方面就会形成潜意识的自主运动，这对于运动效果可以起到事半功倍的作用。