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有哪些可以和宝宝一起练的亲子瑜伽体式

日期:2020-09-04 来源:邱源瑜伽 阅读:877 次

孩子的教育是一个家中最重要的部分之一,而随着时代的变迁,孩子成长的环境发生了改变,相应的教育方式也要随之更新,现在孩子已经不适合院子里面玩土的那种散养式的教育方式了。在日常的教育中,父母们要参与到孩子们生活中,注重培养孩子的个性,多做一些亲子活动,和孩子进行身体上和心理上的沟通,了解孩子内心的奇思妙想,然后时不时地给予正确的指引,让孩子更多的了解这个缤纷的世界。

亲子瑜伽不失为一种很好的教育方式,而且很多明星经常和孩子们一起练习亲子瑜伽,像小甜椒Jesper,应采儿曾在社交媒体上发过和Jesper一起练瑜伽的照片,虽然动作不是很熟练,但是努力做瑜伽动作的样子真的好可爱,满满的都是爱,画面十分的温馨美好,又想骗我生儿子系列。

在亲子瑜伽体式的选择上要尽量选择缓慢舒展的瑜伽体式,在做亲子瑜伽体式之前,我们可以说一些激发孩子想象力的引导词。今天瑜伽老师跟大家分享几个可以和宝宝们一起练习的亲子瑜伽体式。

树式

引导词:把自己想象成一棵小树,你会觉得自己是什么树呢?小树都是深深地扎根在土壤中的,所以我们也要像小树一样牢牢的扎根,茁壮地成长

基本体式

(1)双脚并拢站在瑜伽垫上,右手抬起右脚放在左侧大腿根部,左脚保持不变

(2)双手在胸前合十,保持身体的稳定,不要东倒西歪

(3)保持八个呼吸,换另一边重复动作

下犬式

引导词:我们平常看狗狗伸懒腰是不是很享受呀,我们一起来学习狗狗伸懒腰吧,小狗都舒服的闭上眼睛了,让我们也闭上眼睛吧

基本体式

(1)俯卧在瑜伽垫上,双手放在胸部两侧

(2)臀部向上向后抬起,直至双腿和双臂完全伸直,延展脊柱,此时身体呈倒“V”状

(3)双手与肩同宽,五指张开,双脚与髋同宽,脚后跟向地面发力

(4)保持八个呼吸

束角式

引导词:和妈妈一起面对面盘腿坐,手手抓住自己的小脚丫,双手紧紧地抓住脚趾不要让他们分开哦,和妈妈一起头顶头

基本体式

(1)坐在瑜伽垫上,脚掌掌心相对,脚后跟向臀部靠近

(2)双手抓住脚掌,尽力用额头触碰脚趾

(3)保持八个呼吸,恢复原位

在练习中的引导词可以随意发挥,尽可能地和孩子互动,激发宝宝们的想象力,培养他们的发散思维,让孩子们在练习中体会到瑜伽的乐趣,和妈妈的陪伴,千万不要在练习的过程中勉强孩子,尽可能地让他们自由发挥就好啦。

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