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理疗瑜伽适合初学者吗?初学者可以学习这些瑜伽?

日期:2020-09-15 来源:邱源瑜伽 阅读:743 次

很多朋友都很喜欢瑜伽这种运动,有一种瑜伽叫做理疗瑜伽,它对我们的身体很有好处,那么理疗瑜伽适合初学者吗?初学者可以学习哪些瑜伽呢?下面邱源瑜伽为大家介绍一下。

理疗瑜伽适合初学者吗?

初学者不适合理疗瑜伽,因为不同,基础更不一样。

初学者可以学习这些瑜伽?

前屈式

做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

注意:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

效果:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

侧身弯曲

做法:仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。

效果:有效燃烧腹部脂肪。

山岳式

做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

注意:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

效果:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

理疗瑜伽适合初学者吗?邱源瑜伽告诉大家,初学者并不适合练理疗瑜伽,但是可以练习上文所介绍的这些瑜伽,不过瑜伽也要长期坚持锻炼,才能看到效果的。

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