人的心情总是千变万化的，甚至会因天气的变化而受到影响。就像冬天，冬天天气干燥，很多人会因为天气而容易焦虑、烦躁和生气上火！

心情烦躁沮丧的时候，试一试打开瑜伽垫，练习今天推荐的这套修复型瑜伽，可以帮助缓解压力，缓解不安感！

step1，婴儿式

两个膝盖跪立在瑜伽垫上，屁股坐在脚后跟上

吸气然后伸展脊椎，呼气，将核心收紧向前弯曲

额头轻轻贴上瑜伽垫，放松双肩，保持3分钟

step 2、单腿排气式

平躺在瑜伽垫上，向前伸直两腿，核心收紧

左腿压在地面，脚尖往回勾，弯曲右腿膝盖

用双手抓住小腿前面，尽量把膝盖向腹部贴紧

放松双肩，保持一分钟，然后换另一侧练习

step 3、仰卧单举腿

平躺在瑜伽垫上，收紧核心，腰部保持贴在地上

按压左腿，右腿向上，双手抱大腿后面

右脚脚尖回勾，保持一分钟，然后换另一侧练习

step 4，针眼式

平躺在瑜伽垫上，弯曲两条腿膝盖，腰部贴在地上

把右脚背放在左大腿上，注意要放松双肩

将左腿从地面抬起，保持一分钟，然后换另一侧练习

Step5，排气式

平躺在瑜伽垫上，收紧核心，弯曲两条腿膝盖向腹部靠近

放松双肩，腰部背部贴在地上，双手抱住小腿前面

保持一分钟

Step 6，快乐婴儿式

平躺在瑜伽垫上，双手抓住脚底然后向两侧打开

核心收紧核心，腰部贴在地上，放松肩部

保持姿势2-3分钟

Step 7，坐立前屈

坐立在瑜伽垫上，向前伸直两腿，回勾脚尖

吸气，双手向上，充分伸展脊椎

呼气，核心收紧，转动骨盆然后向前折叠

配合着呼吸，保持1-2分钟

Step 8，大放松

平躺在瑜伽垫上，放松身心，保持3-5分钟

练习的时候，多观察自己的呼吸，尽量放慢呼吸……