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练瑜伽究竟会为你带来什么改变?

日期:2020-04-21 来源:admin 阅读:58 次

现代人的养生观念越来越强,随着大众对养生的重视,瑜伽也随之被推广流传的更加广泛,越来越多的人会为了养生健身而去选择练瑜伽,那你知道瑜伽究竟能为你带来什么改变吗?

首当其冲的就是形体上的改变,在通过体式练习之后,身体的健康状况和形体都会发生变化,瑜伽能够显著的矫正身姿;再通过拉伸运动,会让我们的身体更加的柔韧,身体僵硬时,会因日常动作的幅度增大而向身体各关节处施加压力,提升身体柔韧度的同时也等同于为关节减压;而且不同的体式针对的点也不同,举例来说,轮式体式就能够有效的燃减腹部脂肪,减少腰臀的赘肉堆积。

我们可以通过充分的伸展、扭动、收缩来维护关节;在某些倒立体式中可以通过支撑身体重量来锻炼核心力量,在力量增强的同时,也会强化我们的骨骼承受能力。

在体式练习中,诸多的扭转动作会显著的促进体内循环系统,其中血液循环和淋巴循环尤为重要,在转动身体时,通过挤压器官来加速循环速率,为身体各大重要器官提供更好的供血,收缩、伸展肌肉时,移动器官摆出各种体式时,也会促进体内淋巴液的分泌,从而提升我们的身体免疫力,预防疾病。

再来就是心境上的改变,瑜伽能通过稳定体式阶段来让我们冥想,在平静祥和的状态下进入冥想,会让我们全身心的放松下来,心情也会随之舒畅,整个人都会变得非常轻快,感觉充满活力;在让身体获得放松休整的同时,这种状态的延续会让我们更容易的进入深层睡眠,从睡眠质量上保证身体会得到进一步的恢复。

当你让瑜伽完全融入到生活中后,我们会发现随着每一次的体式练习,我们都会不自觉的让我们的生活更加规律,规律的生活为我们所带来的是更加积极的生活态度,慢慢的生活中的烦恼会变少,让生活逐步变得简单;瑜伽为我们带来的变化通常都是潜移默化的,在发生变化时通常都是身边的人会比你自身先发现。

综上所述,瑜伽为我们带来的变化是这么的多,这么的好,但是,这一切都是建立在你能够正确的对待瑜伽的基础上,如果你好高骛远、爱慕虚荣的强迫自己去做一些自己做不到的高难动作时,你所能收获的就只有损伤了,适度练习健身,过度练习伤体;至此,愿与瑜伽结缘的你,能够身心健康,和谐统一。

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