课程亮点：

1.从解剖学原理入手，了解腰椎间盘的病理成因，从而在生活和习练中避免错误的习惯和动作对腰椎的损伤。

2.5大方面+16个体式+易错点剖析+助教360度还原课堂现场，即学即用，这个冬天，你的私教课堂又多了一堂金牌理疗课！

3.腰椎间盘突出4个时期的注意事项，在不同时期可以为会员采取不同的理疗方案，激发身体内在修复的力量。4.52页课程笔记，视频教学+笔记二次巩固，加深学习印象，课程的精密度超过了市面上90%的课程！

课程大纲：

一、腰椎间盘突出的基础病理解剖

1、骨盆结构

结构解剖—髋骨

结构解剖—骶骨

结构解剖—耻骨联合

结构解剖—坐骨结节

2、腰椎间结构

髓核、纤维环

3、病理原因

椎间盘力学模型、不同体态压力指数

二、腰椎间盘瑜伽理疗私教模版

1、放松活化

骨盆呼吸之觉知骨盆、猫跳舞式之活化腰骨盆

2、骨盆正位

雨刷式+老板腿之调整骨盆高低

针眼式之调整骨盆旋转

新月式之调整骨盆相对旋转

单腿桥式之建立骨盆稳定

3、打开空间

被动婴儿式之被动牵引

狮身人面式之主动牵引，精准拉伸

宽腿下犬之主动牵引，精准拉伸

4、脊柱稳定训练

虎式之建立腰骨盆稳定

5、休息

曲度过大之抱枕放松休息术

平腰之腰桥、毛巾放松休息术

三、腰椎间盘突出的注意事项

1、急性期

镇静、去水肿为主

2、亚急性期

缓慢介入主被动拉伸、帮助突出椎间盘快速恢复

3、慢性期

瑜伽垫子上的练习带入生活中

4、恢复期

加强内在核心的稳定性，防止复发

适宜人群：

1.想要开发腰椎私教的瑜伽老师

2.缺乏理疗课程，急需新颖课程的瑜伽馆主

3.腰肌劳损、下背部僵硬、腰间盘突出患者