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肩颈疼痛全方位修复

日期:2020-05-13 来源:邱源瑜伽 阅读:494 次

课程亮点:

1、私教课同效:在家也可达到私教课效果,省钱省时
2、全方位肩颈解决方案:涵盖各大肩颈问题
3、简单+有效:建立内在核心力量
4、呼吸+体式:活化并放松肌肉
5、快速+改变:让身体挺直,效果立竿见影
6、动作讲解+引导示范:热门辅具配合瑜伽体式

 

课程大纲:

第1节缓解颈部疼痛,释放压力
通过前屈后弯侧屈扭转的颈肩动作来活化胸椎和颈椎段,提高颈椎胸椎的活动度和灵活性增加对于颈部的觉知,打开颈椎空间,缓解颈部疼痛紧张及疼痛。

第2节重塑颈椎生理弯曲,消除大鼓包
充分活化颈部根基胸椎的基础上,建立颈部的觉知进入颈部的正位练习,加强颈部肌肉的薄弱力量重塑颈部生理弯曲。

第3节圆肩驼背上交叉
通过呼吸配合上胸椎段活化,同时拉伸紧张的肌肉,在肩带正位的基础.上建立薄弱的肌肉力量,改善圆肩驼背上交叉

第4节高低肩一肩带正位
通过呼吸配合肩带、颈部肌肉活化、拉伸体式,调整由于伏案工作、不良姿势等原因引起的高低肩乌龟脖。

 

你将获得:

1、有效的缓解肩颈部位的疼痛
2、重塑生理弯曲, 恢复正常身躯
3、有效改善圆肩驼背问题、 塑造优雅体态
4、有效改善高低肩、 乌龟脖等症状
5、改善头晕、恶心、失眠等一系列问题
6、掌握肩颈疗 愈的教学能力
7、独立开设教学小班课
8、改善枯燥乏味的单- -口令,实现自我突破

 

注意事项:

1.颈椎病越是严重的越要注意轻柔的结合呼吸去做,如动作中出现刺痛,麻,恶心,头晕等身体不能承受的症状应立刻停止。
2.颈椎病严重者不建议练习后面的正位和力量体式。
3.训练过程中无需强求,根据身体状况适时调整训练强度。
4.训练时衣着需宽松、舒适、吸汗,具有通透性。

 

学习方式:

答疑方式:语音直播
答疑时间:晚8:30~9:30
学习笔记:课程内赠送相应的课程笔记,方便学习理解

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