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哈他瑜伽的好处及作用!

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:1088 次

“哈他瑜伽”,在瑜伽界几乎无人不知,它被誉为是打开瑜伽之门的神奇钥匙。哈他瑜伽既有男性的力度,又有女性的柔韧,将两种完全相反的精神结合在一起,尽显它的阳刚与阴柔。那么,哈他瑜伽的好处及作用到底有哪些呢?

什么是哈他瑜伽

哈他瑜伽,是印度现代瑜伽大师Sivanada创立,哈(ha)代表太阳,象征阳性的事物,如“男性的力量”;他(tha)代表月亮,象征阴性的事物,如“女性的柔韧”。瑜伽体式中,内含24个体位动作,通过体式之间的练习,让身心受益。

哈他瑜伽的好处及作用

哈他瑜伽的练习特点在于动作的舒缓宁静,轻柔缓慢,通过体式的练习,以增强练习者的耐力和韧性,同时对身心灵的净化和提升有显著改善。长时间习练哈他瑜伽,能将它的力量与柔美完美的作用于身体,让身心得以修炼提升,减轻和预防在生活中的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾病。

1、缓解身体不适

生活中,如果遇到背部或者胸口疼痛、腹部不适以及头痛打嗝等问题,可以配合哈他瑜伽体式及呼吸进行调节,从而起到缓解身体不适的作用。(具体方法依个人情况而定,瑜伽只起到辅助作用,如遇问题请就医。)

2、释放压力,缓解疲惫

哈他瑜伽的缓慢柔美,能够很好的舒缓内心,起到释放压力的作用。如果在练习前能泡热水澡,解乏效果更佳。

3、平和情绪

当遇到激动、恐惧等不良情绪时,可以通过练习哈他瑜伽得以改善,让情绪得以释放舒缓。

4、增加身心韧性及耐性

哈他瑜伽是力量与柔美的结合,因此,在练习过程中,会根据个人情况,进行身心的条件,有利于增加身体的耐性和柔韧性,同时在静心修炼之中,也会对抗压抗挫能力有所提升。

由于哈他瑜伽的练习特点更符合现代生活,哈他瑜伽的好处及作用其实远不止这些。瑜伽只要跟着练习,寻找身体觉知和身心链接,你会在练习中收获更多。

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