流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”（Flow Yoga）。是哈他瑜伽和阿斯汤加的结合体。它的练习风格和难度介于两者之间。侧重于身体的伸展性、力量与柔韧的完美结合，和习练的专注力，每个核心的体式在使用不同的串联体式（vinyasa)进行一系列紧密的串联，给人以行云流水、一气呵成之感！

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

下面来讲讲流瑜伽功效：

1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼

2、改善心血管机能

3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态。

6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

练习流瑜伽注意事项：

流瑜伽的整个编排和习练相对紧凑而流畅，因此初学者或体能不好的人可以在习练的中途做适当的休息，用来保存体力，坚持下来，对于自己的耐力、专注力很有帮助！