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孕产瑜伽的好处及优点有哪些?

日期:2020-04-24 来源:邱源瑜伽 阅读:611 次

想了解从少女到成熟女性,身体发生的细节变化?想了解从备孕到产后,女性的全期身材保养?时下风靡的孕产瑜伽,备孕、产中、产后带你全方位一站掌握。

什么是孕产瑜伽?

孕期,是一个女人至关重要的时期,这个时期不仅仅指怀胎十月,而是指怀孕到生产以及产后修复这一整个过程。

孕产瑜伽是许多准妈妈们在孕期最常用,也是非常安全的一种健身手段。孕期进行科学的瑜伽运动,可以预防因为孕期的体重增加和身体的变化而出现的各种不适,还可以帮助妈妈们放松腰部和骨盆的肌肉,矫正身体正位,帮助顺产,同时对于产后的一系列身材、体态、骨盆、腹直肌也打下了坚持的基础,加速产后修复!

下面老师来详细讲讲孕产瑜伽的优点

1.调节身心的宁静

瑜伽对女性,尤其是对准妈妈的意义是不容忽视的。它不仅有利于准妈妈的身体健康,还能在让准妈妈的内心变得平和的同时到改善宫内环境的作用。

瑜伽的修行方法大致可以分为三类:运动法、呼吸和冥想。运动法是借助瑜伽体式来均匀地拉伸骨骼、肌肉等各个部位,从而起到锻炼整个身体的。呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息,在给身体带来活力的同时让内心变得平静。冥想法要求端正心态,通过冥想变成自己心灵的真正主人,从而让自己的生活变得轻松而自由起来。

2.舒缓压力

女性在怀孕之后要经历许多身体上和精神上的变化。血液循环量的增加导致准妈妈的心脏负担变重,骨骼与肌肉重量的增长也给关节带来了更多的压力。除此之外,准妈妈的神经和感觉系统也变得极为敏感,这会导致其很容易发生情绪上的波动,并受到各方面压力的困扰。

准妈妈进行瑜伽锻炼将会获得明显的帮助。通过运动、呼吸和冥想可以为体内的各种活动带来最高效率,从而维持身体和内心的轻松感觉。

3.助力顺产

自然分娩相当于跑“半马”,科学研究表明,孕产瑜伽加强孕妇身体力量和肌肉弹性,增加顺产几率,减少侧切率。

4.缓解不适

缓解孕期身体的不适感(腰酸背痛、臀部疼痛、坐骨疼痛、后期耻骨联合分离痛等等),预防妊娠纹,让准妈妈们健康快乐拥抱新生命。

5.保持体态

平衡孕妇不断增大的腹部并保持良好的体态,让准妈妈和孩子的体重都保持在一个合理的范围内。

6.产后修复

孕期瑜伽针对产后修复有特别的板块,产后常见大肚腩、腹肌肌分离、腰痛、骨盆前倾、盆底肌松弛等问题都有针对性地私教调整方案,减少并发症并加速产后恢复。

对宝宝:

健康活力

妈妈通过孕期的呼吸增加体内的氧含量,也增加孩子的含氧量,减少宝宝并发症的发生。

安乐易养

练习孕产瑜伽后宝宝出生后的性格会明显外向开朗,安乐易养。

孕期瑜伽是一种很好的胎教方式,也是产后恢复的基石,孕产是一件重大且必须谨慎对待的事情,孕期瑜伽对每位女性来说都是必不可少的,珍爱自己,开始瑜伽!

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