想了解从少女到成熟女性，身体发生的细节变化？想了解从备孕到产后，女性的全期身材保养？时下风靡的孕产瑜伽，备孕、产中、产后带你全方位一站掌握。

什么是孕产瑜伽？

孕期，是一个女人至关重要的时期，这个时期不仅仅指怀胎十月，而是指怀孕到生产以及产后修复这一整个过程。

孕产瑜伽是许多准妈妈们在孕期最常用，也是非常安全的一种健身手段。孕期进行科学的瑜伽运动，可以预防因为孕期的体重增加和身体的变化而出现的各种不适，还可以帮助妈妈们放松腰部和骨盆的肌肉，矫正身体正位，帮助顺产，同时对于产后的一系列身材、体态、骨盆、腹直肌也打下了坚持的基础，加速产后修复！

下面老师来详细讲讲孕产瑜伽的优点

1.调节身心的宁静

瑜伽对女性，尤其是对准妈妈的意义是不容忽视的。它不仅有利于准妈妈的身体健康，还能在让准妈妈的内心变得平和的同时到改善宫内环境的作用。

瑜伽的修行方法大致可以分为三类：运动法、呼吸和冥想。运动法是借助瑜伽体式来均匀地拉伸骨骼、肌肉等各个部位，从而起到锻炼整个身体的。呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息，在给身体带来活力的同时让内心变得平静。冥想法要求端正心态，通过冥想变成自己心灵的真正主人，从而让自己的生活变得轻松而自由起来。

2.舒缓压力

女性在怀孕之后要经历许多身体上和精神上的变化。血液循环量的增加导致准妈妈的心脏负担变重，骨骼与肌肉重量的增长也给关节带来了更多的压力。除此之外，准妈妈的神经和感觉系统也变得极为敏感，这会导致其很容易发生情绪上的波动，并受到各方面压力的困扰。

准妈妈进行瑜伽锻炼将会获得明显的帮助。通过运动、呼吸和冥想可以为体内的各种活动带来最高效率，从而维持身体和内心的轻松感觉。

3.助力顺产

自然分娩相当于跑“半马”，科学研究表明，孕产瑜伽加强孕妇身体力量和肌肉弹性，增加顺产几率，减少侧切率。

4.缓解不适

缓解孕期身体的不适感（腰酸背痛、臀部疼痛、坐骨疼痛、后期耻骨联合分离痛等等），预防妊娠纹，让准妈妈们健康快乐拥抱新生命。

5.保持体态

平衡孕妇不断增大的腹部并保持良好的体态，让准妈妈和孩子的体重都保持在一个合理的范围内。

6.产后修复

孕期瑜伽针对产后修复有特别的板块，产后常见大肚腩、腹肌肌分离、腰痛、骨盆前倾、盆底肌松弛等问题都有针对性地私教调整方案，减少并发症并加速产后恢复。

对宝宝：

健康活力

妈妈通过孕期的呼吸增加体内的氧含量，也增加孩子的含氧量，减少宝宝并发症的发生。

安乐易养

练习孕产瑜伽后宝宝出生后的性格会明显外向开朗，安乐易养。

孕期瑜伽是一种很好的胎教方式，也是产后恢复的基石，孕产是一件重大且必须谨慎对待的事情，孕期瑜伽对每位女性来说都是必不可少的，珍爱自己，开始瑜伽！