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核心奥秘精讲课

日期:2020-05-13 来源:邱源瑜伽 阅读:630 次

课程简介:

腹内核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,内核心像是一个密闭的“容器”,容纳了我们的内脏器官,“容器”上面有顶–膈肌,周围是腹横肌和多裂肌,像一个腰封一样稳定腰椎,“容器”下面有骨盆底肌群来承托。这样的结构稳定了腹内压。所以由此就会知道内核心对我们身体的重要性啦!然而内核心的训练也是有方法和步骤的,大家一定要避免错误练习造成损伤。

 

课程介绍:
1.呼吸更深入充分
膈肌是直接参与呼吸运动的肌肉,我们常说呼吸高于体式,呼吸是瑜伽八分之一,是瑜伽的灵魂。练好核心,对瑜伽呼吸的习练,其重要性不言而喻。

2.稳定躯体和体式
核心位于腰腹,骨盆位置,核心的稳定性直接影响生理弯曲的正常度昱骨盆的稳定性。核心越稳定,体式越稳定。

3.保护内脏更将康
我们的核心肌肉包裹着腹腔的内消化,生殖,泌尿等系统大量的脏器。腹部核心肌肉越强健,越能为这些内脏提供保护和支持,对于人体9大系统的正常运转功不可没。想要疗愈,康复身体上的消化,吸收 生殖代谢等众多小毛病,非要练好核心不可。

4.保护骨骼保护腰
以腰椎为例,腰椎撑起我们上半身的重量,如果说坐着我们腰部要承重100%站立为150%,身体向前伸的时候,腰椎承重猛增250%如果我们有强壮有力的肌肉帮助腰椎一起分担这份辛劳,腰椎就不容易出现损伤,更不容易产生然跟万分痛苦的腰椎间盘突出。

5.日常生理功能无障碍
我们弯腰,后仰,咳嗽,唱歌,排便,分娩,都依靠的是核心的力量。想想看,如果核心太过柔弱,这些事都做不了。活着会变成一件很恐怖的事。

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