邱源瑜伽 - 12年专注瑜伽教练培训
免费电话400-099-0959
当前的位置:首页 >> 新闻动态>>专业知识>>正文

瑜伽新手锦囊,六点建议,给初学瑜伽的你!

日期:2020-06-23 来源:邱源瑜伽 阅读:1107 次

俗话说:“万事开头难”,对于瑜伽初学者来说,需要面临很多问题。如何才能让新手瑜伽习练者更顺利的学习,今天给大家分享一份“瑜伽新手锦囊”,助你瑜伽路上简单通畅。

一、专注力

专注力对于瑜伽练习来说非常重要,良好的专注力,不仅能让你学的更快,同时让你更快的找到身体觉知。瑜伽练习,只有认真关注身心的每一点变化,才能由内而外的唤醒身体能量,让瑜伽学习更有效。

二、学会放松

为什么别人做的瑜伽是灵活柔软,有一种优雅之美,而自己却是硬邦邦的,毫无美可言。其中最主要的因素就是你不懂得放松。只有真心的放松,才能让身体放下警戒,回归最真实的状态。在放松的状态下学习,你会更容易找到瑜伽的秘密。

三、习练前热身

运动前热身,其实不止是针对瑜伽,而是所有运动。当身体经过热身后,才会慢慢的适应运动状态,而不会像石头一样坚硬易伤害。尤其对于初学者,习练前的热身,是保护自己不受伤害的最好方式。

四、配合呼吸

呼吸看似很简单,其实里面的学问很多。不要以为呼吸是与生俱来的就忽视它的重要性,其实呼吸对瑜伽来说非常重要。我们通常的呼吸,只用到了30%,还有70%的潜力需要我们去挖掘。在瑜伽学习中,就是要深入探索呼吸奥秘,让瑜伽练习锦上添花。

五、平衡

在瑜伽中,平衡就好比一座桥梁,让身心处于安稳的状态。建议初学者,在练习时,既要感知身心的平衡,也要关注体式的平衡。如练习了左边,不要忽视右边,做了前驱不要忘记后弯,身体的平衡练习,才能让习练更有效果。

六、坚持不懈

瑜伽学习,不是三天打鱼两天晒网,也不要今天心血来潮,明天就不了了之。想要在瑜伽中看到变化,你最需要的是坚持。只有日复一日的坚持练习,才会由量的积累,到质的飞跃。所以,每天抽出一点时间练习吧,你的努力时间自会给你答案。

如果你是瑜伽初学者,如果你想在瑜伽路上更近一步,以上六点建议,一定要注意哦。

  • 超实用课程良心

    名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校

  • 含金量证书放心

    高含金量证书,学院、国家体育局双认证

  • 性价比学费省心

    培训费用更低,一期学不会,终身免费复训

  • 保障就业很安心

    全国上千家实习基地,推荐实习就业

×