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瑜伽教练为你解答:为什么说习练瑜伽,呼吸至关重要?

日期:2020-07-09 来源:邱源瑜伽 阅读:808 次

习练瑜伽,古印度经典认为,如果身体不健康,很难获得更高的精神和生命体验,只有呼吸和体式相结合,才能维持身体的轻盈灵动。

呼吸对于人体机能非常重要,甚至要高于体式,一个健康的人呼吸应该是缓慢、深长、有规律的,但是现代人长时间处于高压之下,往往呼吸会比较急促、呼吸浅。当我们紧张时,可以深长的呼吸,有意识的加深呼吸,放松身心。

呼吸和我们的神经系统是链接在一起的,我们的呼吸是一种很特殊的行为,不需要特别去学习,自然而然就会呼吸。

瑜伽的呼吸主要分为两种,第一快而有力的呼吸,第二,缓慢而深长的呼吸。当感觉全身无力、很疲惫时,可以通过快而有力的呼吸,给身体充电,恢复精神体力。当感觉压力大、精神紧张时,可以通过缓慢而深长的呼吸,给身心解压,达到放松的效果。

瑜伽经典认为,我们不只拥有外在的肉体,内在还有更为深层的精微体,还有一个因果体,比精微体更为深奥。瑜伽的呼吸,只有5%作用在外在的肉体,剩下的95%更重要是作用在心灵层面。

瑜伽是讲究理论与体式完美结合,是一个知行合一的过程,最主要的是时间部分!只有你去做一些练习,你的身体才会有反应,有感受,有一个真实的体验。

瑜伽教练也建议大家更多地去山间走走,绿色植物多的地方,那里的负氧离子更多,在呼吸的时候,我们也会为身体摄入更多的能量。

习练瑜伽看似是做体式身体需要不断运动,但是,等你习练完了之后就会发现,其实一堂60分钟的课并不会很累,反而浑身轻盈,有充沛的精力工作、学习!

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