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瑜伽练习:你知道怎样快速进步吗?

日期:2020-07-15 来源:邱源瑜伽 阅读:978 次

作为一个瑜伽练习者,有的人进步速度很快,有的人进步速度却很慢,这是因为每个人身体存在差异。既与身体的柔韧性有关,当然更重要的是自己的心态。只要大家都能够正确的认识,根据自身情况制定与自身情况一致的方案,相信大家都能很快的进步。

瑜伽培训机构老师为大家总结了几点建议,帮助你更好的练习瑜伽。

一、瑜伽练习前要进行热身

在任何练习时一定要提前热身,在没有得到充分热身的情况下练习就会很容易受伤热身的目的不仅是为了集中注意力,为瑜伽体式的开始做准备,更重要的是进行充分的瑜伽热身可以帮助分泌出滑液,使肌肉放松,不容易受伤。

二、伽人要熟悉自己的身体

只有对自己的身体状况很了解,才可以针对不同体质制定不同的计划。在瑜伽的练习的不同的阶段,身体会呈现不同的状态。当你感到自己呼吸急促有些不舒服时,你就不要一味的跟随老师的口令,做不适合自己的节奏,根据自己的情况适当的放缓节奏,以免对身体造成造成不必要的伤害。

三、利用必要的辅具工具

很多人不喜欢辅具,因为她们觉得得辅具是只有初学者才要运用到的,自己已经有了一定的瑜伽基础,所以不需要了,这种观点其实是不对的。辅具的使用不分瑜伽的初高级阶段。它的使用是为了让你更安全且深入的进行练习,减少伤害,即便是练习时间长的伽人也需要辅具的帮助。

四、配合呼吸

均匀流畅的呼吸可以配合瑜伽体式的开展,均匀流畅的还可以帮助脊柱充分的伸展,这都有利于瑜伽的练习。
瑜伽真的是一项可以终生练习的运动,它不像其他运动项目那么剧烈,它需要你用心去感受、去体会,你会爱上瑜伽。练习瑜伽会让你的心智成熟,心态平和,有利于身心健康。

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