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什么时间练习瑜伽是最好的呢?

日期:2020-07-17 来源:邱源瑜伽 阅读:826 次

有很多人问什么时间练习瑜伽最好呢,首先任何时间都是可以练习瑜伽的,根据自己的时间安排,最能让你坚持下来的时间就是最好的,其次大部分的人练习瑜伽主要分布在早上或者晚上,对于两个时间的侧重点可有所不同,今天就和大家聊聊晨起练习和睡前练习有什么好处吧,该注意什么。

早晨练习瑜伽的好处

一日之计在于晨,早晨练习瑜伽可以让人一整天神清气爽精神百倍,而且早上的空气清新干净有助于排出外界的干扰,唤醒内在的觉知。

晨练的注意事项,身体经过晚上的沉睡会变得僵硬,所以早上练习瑜伽需要做好充分的热身,待身体打开之后再做练习,早晨的瑜伽会给你带来一天的能量,因此我们可以做一些阳性的练习。唤醒身体的各个系统,让身体变得灵活。

睡前练习瑜伽的好处

晚上练习瑜伽可以滋养身体刺激副交感神经,防松全身肌肉减缓大脑压力改善失眠状态促进睡眠。

睡前瑜伽练习的注意事项,如果说早上练习阳性瑜伽唤醒身体,那么晚上练习瑜伽是为了平静身体,睡前可以选择练习阴性瑜伽帮助身体恢复能量,释放紧张,假如晚上有练习的计划建议晚餐不要吃得太饱饮食清淡,餐后俩个小时左右待食物消化完全之后再进入瑜伽练习,睡前瑜伽练习可以选择在床上做,配合轻柔的音乐和温柔的灯光。如果困了可以直接进入睡眠。

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