现在很多女孩子都有手脚冰凉的情况，那究竟是什么原因导致手脚冰凉的情况出现呢？主要分为外在和内在，外在原因就是平常不注意保暖，冻的。内在原因就是肝脏瘀滞，肝脏主要是调节人们情绪。

有些女孩子平时压力比较大，不太注意情绪的调节和梳理，长时间就会导致肝气瘀滞，中医讲肝脏主要是藏血的，肝气瘀滞，相应的就会造成我们的血液流动不畅，血液流到我们四肢的时候循环就会减弱，从而导致四肢供血量少，就会出现手脚冰凉的现象，严重的可能会影响女生的孕育问题，不可以忽视的。所以手脚冰凉的女孩子，除了注意自身的保暖之外，还要坚持练习瑜伽，增强我们的血液循环，化身小火炉。

而练习瑜伽不仅可以增加血液循环，还可以调节情绪，改善肝脏滞瘀。可以说是改变女生手脚冰凉的最佳运动之一了，接下来瑜伽老师就给大家介绍几个可以改善我们血液循环的瑜伽动作。

新月式变体

无论做什么运动，为了让我们防止肌肉拉伤，运动前的热身是必不可少的。而新月式变体就是瑜伽经典的热身动作之一。它通过大腿内侧的拉伸，让身体快速的热起来，达到促进血液循环的效果。

它的基本动作是，直立站在瑜伽垫上，左腿向后退一大步，右腿九十度弯曲，膝盖小腿脚掌紧贴瑜伽垫，同时，右手向后抓住左小腿肚子，左手贴近左耳尽可能向上伸展，向上抬头，眼睛看向左手，下肢保持稳定，呼吸五到十次，换另一边重复刚才动作。

猫伸展式变体

它可以让我紧绷的肩膀和脖子放松，锻炼腹部的肌肉，拉伸背部，缓解背部酸痛，也有改善女生痛经，减轻便秘，促进肠胃蠕动作用。同时它还能通过舒展身体使我们的脊柱和臀部的柔韧程度加强，达到促进血液循环的的效果，改善手脚冰凉的问题。

它的基本动作是 双手支撑地面，保持跪姿在瑜伽垫上，以膝盖为支撑点，大腿向前稍微倾斜，小腿向上抬起，小腿大腿膝盖呈V状，然后将胸腔和下颚贴近瑜伽垫，两只胳膊尽可能的像前伸展,保持三十到六十秒。

静坐冥想

静坐冥想有利于减轻人们的压力，降低焦虑，通过每一次的深呼吸，将我们的精神“垃圾”排出体内，对我们的肝脏排毒很有效果，促进血液循环。

它的基本动作是坐在瑜伽垫子上，腰背保持直立，弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下面，同理，弯曲左小腿，放在右大腿下面，双手掌心向下，放松的放在膝盖上面，头部、颈部、脊柱保持在一个水平面上，每天冥想十五到二十分钟即可。

手脚冰凉的妹子可以先从以上几个瑜伽动作入手，每天花费半个小时的时间，坚持下去，相信很快就可以发光发热，能量充足。