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练习肩颈理疗瑜伽的好处有哪些?肩颈理疗瑜伽应该怎么做?

来源:邱源瑜伽 1078 次 2020-9-10

在日常生活中,如果不注意的话很容易出现肩颈问题,主要原因可能是因为长期低头看手机、久坐不动等等。所以,我们应该适当地做一些运动来缓解这一问题。下面就一起来看看肩颈理疗瑜伽的好处有哪些。

肩颈是毒素很容易堆积的地方,是致病的关键。毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。处理这一问题,一定要改进平时的不良习惯,要多做肩周位置的活动,也能够做一些瑜伽体式,如肩颈瑜伽,下面邱源瑜伽小编整理了相关内容,供大家参考。

肩颈理疗瑜伽

肩颈瑜伽是针对肩颈的健身运动,非常适合肩颈长期不活动的人群练习,它可以缓解肌肉酸痛、僵硬等现象,还能改善、预防颈椎病、肩周炎等疾病,但是在练习的过程中,动作幅度不能太大,避免出现肌肉拉伤等情况。

肩颈理疗瑜伽的好处

1、肩颈理疗瑜伽从根本上放松精神及身体上的压力,拉伸肌肉,改善血液循环,清除乳酸,减轻疼痛。对于肩颈理疗瑜伽,在瑜伽的学科里,叫做“人体观身的生理辩证”,意思就是说,先要“观心”,还要“观身”,这一点在瑜伽经上有阐述的。针对久坐不动的人常常出现的肩颈问题每周一次的瑜伽理疗课程可以很好的改善办公室综合征带来的肩颈不适。

2、肩颈理疗瑜伽健身能够改进带脉不通畅问题,肩周针对每一个人而言都十分关键,假如带脉不通畅那麼血液里边便会出現许多 内毒素,肩周位置会越来越肌肉僵硬,时间长了之后血管也会遭受影响,非常非常容易得病,这个时候长期坚持不懈做一些肩颈理疗瑜伽健身,就可以做到舒筋活血功效,能够活血化淤,把肩周位置沉积的内毒素合理清除,消除疲劳肌肉僵硬的问题。

4、顺时针肩部绕环。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘。有节奏,缓慢地呼吸。顺时针大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气。挺直脊椎,不要耸肩。

5、逆时针肩部绕环。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘。有节奏,缓慢地呼吸。逆时针很大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气。挺直脊椎,不要耸肩。

6、金刚座反手拉。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。十指于背部相扣。吸气,双臂径直地向后下方伸展,同时挺胸展背。呼气,双臂有力的延伸,双肩向下放松。吸气,抬下颚并使其指向正上方,使后脑勺贴近上背部。保持呼吸3次。呼气,向前低头,收颚。同样保持呼吸3次。

以上内容就是邱源瑜伽老师为大家整理的肩颈理疗瑜伽的好处,以及肩颈理疗瑜伽的做法,希望对大家有帮助!

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