瑜伽的呼吸方法，可以通过控制操纵呼吸的行为，掌握呼吸呼出、吸入的速度和频率，并逐步放慢呼吸，实现完全平静。

瑜伽学者常常形容呼吸作为生命的气息呼吸。控制呼吸可以控制能量在体内的流动和平衡身体。同时，它洗净的呼吸系统和消除体内毒素，从而实现纯粹的精神状态。

在瑜伽体式中的呼吸就像我们正常的吸入。这是很自然的。不仅不能憋了一口气，也长度将由于各种条件进行调整。

吸吮和呕吐的原则

吸气伸展，呼气时收缩或扭曲时。对于向前弯曲来说，双手向上伸展时配合吸气，当身体弯曲倒在地上时便呼出。

当练习某个体式的某一动作，姿势停留时，可做几个深呼吸一段时间。例如，做向下做犬式时，推臀部到顶部，两手承载地面的时候看着这个姿势像个三角形，然后深呼吸四次，加强下背部的肌肉线条和腿。

高难度的动作能呼吸加快，并强调平衡的姿势可以更深入地呼吸。例如，练肩立式和树式时候，肩立式呼吸就会更快，树式会更温和。

对于初学者来说，这是不容易只记得体式的关键点。如果您发现有呼吸它甚至会更好。如果你是一位经验丰富的修道者，一定要注意每个体式呼吸，这是最特别，在每一个动作腹式呼吸合作。由于深而慢的呼吸，你可以吸入氧气的用量较大，放松你的身体和面对更为艰难的体式。

在瑜伽正确的呼吸的作用

1.改善大脑功能

大脑需要大量的营养物质，以正常工作。有很多在大脑中的神经元。这些神经元不断努力和处理信息，所以他们非常耗氧。据说，大脑只占2%的身体，但消耗25%的氧气。因此，瑜伽改善呼吸的能力可以帮助大脑的营养供应充分，使大脑更集中精神处理问题。

2.改善睡眠

良好的呼吸是良好的睡眠。一种常见的睡眠紊乱被称为睡眠呼吸暂停，这是当呼吸睡眠时的干扰。其结果是，睡眠质量差，人们在白天很累。瑜伽练习，尤其是调息练习，可以帮助改善睡眠和帮助更好的睡眠时呼吸的方式。

3.促进人体血液中的氧气交换

主要的人的神经系统是自主神经系统（ANS）。这种自主神经系统分为两个部分：交感神经系统（SNS）和副交感神经系统（PNS）。自主神经系统调节人体器官功能和气血的动态平衡。这种所谓的“自主性”其实是“非自愿”。