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你知道瑜伽练习有哪三种阶段吗?

日期:2020-08-06 来源:邱源瑜伽 阅读:1057 次

练习瑜伽也是一个不断进步的过程,也是逐渐享受的过程。瑜伽练习也分阶段,不同的阶段有不同的的特征,今天瑜伽老师为大家总结了瑜伽练习的三个阶段,看看你自己处于哪个阶段吧!

一、体式练习的阶段

这个阶段可以概括为:模仿→熟练→知觉→收摄→自律

很多人刚开始练习瑜伽,都是从最简单的模仿体式开始的,从最初的模仿开始走入熟练,当熟练之后,才能从知觉反应逐步深入肌体,深入肌体后才能继续走入收摄向内感受,然后逐渐进走向自律。当你真正的自律了,你练习瑜伽的信心才能更强。

这个过程不是一帆风顺的,也存在一些阻力。在收摄这个点,很多人容易被体式捆绑而走不出来,原因是过于追求外在体式、为了攀比而挑战一些高难度动作。

二、呼吸练习的阶段

这个阶段可以概括为:短促→粗声→柔缓→细声→无声

很多人练习练习瑜伽都不能配合均匀流畅的呼吸,很多人最初练习瑜伽是短粗的呼吸,短促呼吸容易使人急躁不安,并且短促的呼吸往往伴随着粗声,这不利于瑜伽体式的练习。

只有流畅柔缓的呼吸才能使你从焦躁中解脱,达到身心的融合 促进身心的协调。随着瑜伽的练习,你的呼吸功力也会逐渐加深,慢慢的气息就会走向细声,细声能够具备控制气息能量,当你达到这个境界,呼吸就非常强大了。这个过程的阻力点在柔缓处,很多人由于内心太过焦躁静不下心来,使得呼吸慢不下来。

三、心灵练习的阶段

这个阶段可以概括为:静身→静念→静息→止息→冥想

身静心才能静。只有让身体先停下来,思想才能更好的静下来。之后通过静念让意识念头安止,将意识专注在一个地方,之后通过静息来减少意识波动,这个时候你就能够到达自然止息。当你止息的时候,鼻和舌二根的欲望停止,冥想大门就会开启,这时候你的意识不会被外界的事物打扰,沉浸在瑜伽的世界里。

这个过程的阻力点在在静息到达止息之间,很多人因为外界的干扰太大,意识不够坚定而无法做到静息 。不过这个可以通过时间训练来改善。

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