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瑜伽种类那么多,怎么确定自己适合哪种

日期:2020-08-07 来源:邱源瑜伽 阅读:1077 次

看到市面上那些五彩缤纷的瑜伽,你们是不是头上已经顶着三个问号,彻底蒙圈了,仰天长啸,“到底有多少种瑜伽啊”?今天,瑜伽老师就好好的跟你们掰扯掰扯瑜伽种类有哪些以及它们适合的人群。

哈他瑜伽

又传统瑜伽,它是瑜伽基础,其中“哈”可不是哈哈大笑的意思,是太阳的意思,“他”是月亮,哈他就是太阳和月亮的结合,代表的是能量的守恒,有点我们的阴阳太极八卦的意思。

哈他瑜伽主要是身体基本体式方面的练习,教你如何有效的控制和掌握身体和呼吸的节奏,对练习者比较宽容,适合初学者。

阿斯汤加瑜伽

它是由帕塔比·乔伊斯创立,又被称为力量瑜伽,分为三个等级,分别是基础级、中级、高级。它是有严格的顺序编排的,首先需要练习五组拜日式A和B,然后练习站立体式、后弯体式、坐姿体式,最后结束体式。必须按照顺序进行练习。它可以增强练习者的力量、柔韧度以及耐力。比较适合身体基本素质相对高一点的、有耐力的人来练习。

阴瑜伽

由Paul Grilley以印度瑜伽、中医学、解剖学为基础创建的,它要求练习者在练习前尽量做到全身心的放松,放松身体的肌肉,结合呼吸来锻炼骨骼、调整神经系统和通畅经络,最后达到阴阳平衡的一个状态。比较适合平时精神压力比较大的、身体素质比较差、身体僵硬的人来练习。

流瑜伽

流瑜伽每一次呼吸都伴随着一个动作,讲究的是连贯性,不拖泥带水,颇有大侠风范。训练强度中等强度,介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽,比较适合注意力涣散、轻微自闭、有点哈他瑜伽底子的人练习。
热瑜伽

听着就开始出汗了是不是,印度人比克若姆创立的,对场地和温度有一定的要求,温度必须处于38℃-42℃之间,要练习26个基本瑜伽体式,可想而知,很快就会出汗。所以热瑜伽非常有利于我们身体的排毒和减肥。因为热瑜伽对环境要求高,相应的对练习者的要求也高,必须是身体健康,没有疾病的人群。像心脏病、三高人群、大病初愈、感冒发烧等等都不太适合练习。

空中瑜伽

利用瑜伽吊床进行练习,主要练习哈他的体式,练习者有点像在空中翩翩起舞的感觉,很有乐趣。像刘涛在《亲爱的客栈》里面就练过空中瑜伽。它能够达到很好的瘦身效果,也能锻炼到身体大部分肌肉,有美容效果,也比较适合发朋友圈哦。

看了这么多瑜伽种类,你找到适合你练的瑜伽了吗?

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