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瑜伽老师带你了解不同部位瑜伽呼吸的不同效果!(一)

日期:2020-08-14 来源:admin 阅读:471 次

在上瑜伽课之前瑜伽老师都会告诉你在每个体式中要配合呼吸,那么你对瑜伽的呼吸真的了解吗?今天瑜伽老师就带大家来感受一下不同部位的呼吸有什么不同。

一、口呼吸

口呼吸就是指用嘴巴呼吸,绝大多数人睡觉的时候都是用嘴呼吸的,严格说来用嘴呼吸是极其不卫生的。长期用嘴呼吸会使得空气中的大量细菌进入体内,容易导致牙齿、口腔疾病,例如牙龈红肿、牙龈出血、口臭等问题。

另外,用嘴呼吸的人在进入睡眠之后更容易打鼾,这一方面会影响你身边的人,导致她难以入睡,另一方面嘴呼吸降低了对氧气的摄入量,容易影响影响记忆力,严重的还可能出现呼吸暂停的情况。其次用嘴呼吸还容易造成面部畸形,让人变丑,爱美的女孩子要注意了哦!

二、鼻呼吸

用鼻子呼吸才是最提倡最正确的方式。你知道鼻子里鼻毛的作用吗?它相当于一层“网纱”,鼻毛能够阻挡粗大的漂浮颗粒。鼻毛和鼻腔里面的神经组织就像是一个过滤器,比如说当你鼻子感知到外界空气里的刺激物,就会不由自主的打喷嚏,通过打喷嚏的形式将空气中的灰尘和有害气体排出体内,吸入较为干净的空气。

鼻腔里面的特殊结构还表现在可以处理空气温度。当你的鼻子吸入冷空气,鼻腔毛细血管的血液就会自动增多,目的就是为了使吸入的冷空气变得和体内温度一致;同理,当你的鼻腔吸入干燥的空气,鼻腔毛细血管也能很快的将其转化为湿润的空气。

三、胸呼吸

胸式呼吸又有很多别的称呼,例如肋式呼吸、横式呼吸、锁骨式呼吸、浅呼吸等等。但是它们都有一个共同特征,那就是都需要依靠胸部的参与。该呼吸法的活动需要以胸部活动调动肋骨、胸骨、横膈肌等一起参与运动,通过扩张你的胸腔,让空气在肺部之间自由进出。该呼吸法是成年人正常的呼吸方法。

用胸呼吸的好处在于你一次性可以吸入更多的空气来缓解你此刻缺氧的症状。比如剧烈运动之后,你就需要依靠胸部的呼吸来使空气大量的换气。用胸部呼吸除了可以快速缓解身体缺氧状况,还可以镇静心脏,净化血液,促进血液的循环流通。

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