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瑜伽练习的最佳年龄究竟是多少岁?

日期:2020-08-13 来源:admin 阅读:765 次

虽然说任何年龄的人都可以练习瑜伽,但是因为每个人的身体状况都有所差别,所以瑜伽练习还是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、练习时间长度等,以免对身体造成伤害。

在这里瑜伽老师建议开始练瑜伽的年龄不要太早,建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁,具体情况要看身体的发育状况,发育快的孩子可以早点开始练习瑜伽,发育慢的孩子最好再晚些开始。同时还要注意的是对于那些从小学习舞蹈或者习学体操的孩子,对专业知识的培训应该是从很小开始,同时也要根据自身的身体状况进行适当的训练。为了减少对身体的伤害,你可以找一个专业的瑜伽教练对你进行指导。而对于那些已经停止生长发育成年人,当然建议越早练习瑜伽效果越好。

练习瑜伽时的规范要求

1.暖身是非常必要的。不要一开始就做高难度的动作体式,这样容易对你的身体造成伤害。所以在正式开始瑜伽之前可以做一些瑜伽暖身动作,以免对身体造成伤害。

2.练习瑜伽时选择一个室内空气流通、相对安静的室内环境是非常有必要的这样可以减少外界环境对你的干扰,全身心投入瑜伽的练习动当中,练习效果更佳哦!另外瑜伽老师建议大家也不要在太软的床上练习,最好是准备一个瑜伽垫子,穿着宽松的衣服光脚练习。

3.专业。练习瑜伽不一定非要全盘按照瑜伽老师的动作来完成,瑜伽练习者可以根据自身的学习情况选择做一些体式,动作的顺序也不是一成不变的,你可以适当的做出改变,值得注意的是一定要保持平稳的呼吸和平和的心态。

4.呼吸。练习瑜伽时,每一个动作体式都要配合均匀流畅的呼吸,呼吸在瑜伽练习中和平衡力一样重要,均匀流畅的呼吸可以减少瑜伽高难度体式带给你的阻碍,练习瑜伽后你会感觉心情格外的舒畅,身体也很是轻松而不是劳累。

5.不要勉强自己。练习瑜伽千万不要勉强,每个瑜伽练习者的处于的练习阶段可能不同,所以不要勉强自己做一些不属于能力范围内的体式,瑜伽练习不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,这样才会事半功倍。

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