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想要女王的气场吗?只要简单的5个瑜伽体式,让你轻松拥有!

日期:2020-12-01 来源:邱源瑜伽 阅读:1179 次

虽然气场是看不见摸不着的,但是它代表了一个人对你的感观。拥有强大气场的人,会引起我们不由自主的信任,从而让你做任何事都轻松无比;当我们根本不认识一群人的时候,我们首先注意到的是气场强大的人,这个人话语权也一定是最大的。既然气场如此的重要,那么有什么方法可以磨练气场呢?

我们所说的的气场,其实是你内心的外在表现。你的内心平静,对事物有把握,不害怕经历风浪,你的外在气场就会越强。修炼气场的核心是修炼心。而瑜伽便是一项让身心得到磨炼的运动。

第一,婴儿式

别以为想要有很强的气场,就必须从同样的气场和高难度的瑜伽姿势开始。许多简简单单的瑜伽动作都,反而能给我们带来能量的感觉。婴儿式就是如此,虽然简单,但却可以给我们带来能量。

动作:跪在瑜伽垫上,臀部轻坐在脚上,向前伸展身体,双手手心按在地上,要保持背部挺直,不可以塌陷。

第二,站立前屈

站立前屈也是基本体式。如果你仔细观察,你会发现它可以像婴儿式一样帮助我们减轻背痛,让脊柱得到伸展。一个人的气场和站立形态很有关系。含胸驼背的人让人感觉畏畏缩缩,而身材挺拔的人,就会给人一种正直感。

动作:以山式站立,弯腰,两手抓住两脚,胸部向双腿靠,挺直背部。

第三,扭转体式

扭转体式可以按摩腹部。在扭转的同时,平时不能锻炼到的地方也会得到锻炼,让腰部的曲线更加完美。外要塑造,内要滋养,就这样,气质慢慢显露出来。

动作:跪在地上,但两腿分开一些距离,一只脚置于身体前侧,做莲花坐姿,同一侧的手从后面用瑜伽带抓住脚尖,另一只手从身体前侧抓住膝盖。

第四,上犬式

上犬式也是入门体式,尽管动作很简单,但效果非常好。它可以让背部肌肉得到放松,舒展身体,打开胸部,让肩膀僵硬得到缓解。

动作:双手支撑在地上,趴下。不断抬起上半身,身体一点点离开地。只留下你的脚趾在地上。

第五,轮式

除了以上体式,还有一个非常有用的体式——轮式,用于身体姿势训练。练习轮式时,以手和脚作为支撑,而胸部和肩部处于张开状态,锻炼腰部和腹部的肌肉群,能够将腰部多余的脂肪消除掉,使身体曲线更加完美。

瑜伽不仅可以锻炼身体,使身体曲线更加完美,同时还可以锻炼人的内在意志,使人的气质日益沉淀,不再急躁,逐渐豁达豁达起来,不会再去计较得失。心境一打开,气场也自然而来。

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