在当今快节奏的社会，尤其是生活在一线城市的人们，由于生活和工作各方面的压力，很多人都曾有那么一段时间，心情低落，情绪糟糕，对未来充满迷茫，感觉自己不能坚持下去了。这个过程可能持续一个星期，也可能持续一整月，如果不及时调理，可能你从此就会被坏情绪影响。

所以在你迷茫时候，不要怨恨当下的处境，不要抱怨生活给你的这些磨难，把它当做是自我成长的一次契机。生活给你不幸，你却乐观对待，反思自己，到底是哪里出了问题。是自己的原因还是受到了别人的影响。总之，在迷茫时候，不要太快的寻找答案，越是着急，人越容易接受一些看上去有道理，其实大错特错的答案，越是容易原地兜圈子一无所获，首先你应该静下来。

当你迷失自我，静下心来，可以更快的帮你找到正确的方向。特别是当你面临抉择的时候，遵循自己的内心，听从内心的指示准没有错。然而遵循我们内在的指示也并非是一件容易的事，它对你是否有勇气有很大的考验。

瑜伽中的许多体式，例如调息和冥想之类的练习，能够帮助你减少焦虑，更好的反思自己。以下的瑜伽体式，是瑜伽老师总结的帮助你在迷茫的时候更好的静下心来，反思自己。

加强侧伸展式

首先站在瑜伽垫子上，然后将双手在背后十指相扣，两脚前后张开大约四十五度角，吸气的时候可以打开胸腔，呼气的时候，开始将你的髋部向前折叠。

折叠后完成后，拉伸你的肩胛骨，将你的肩胛骨向后拉，胸腔靠近前脚。保持脖子后部延展。保持均匀流畅的呼吸，然后换另一侧重复练习。

犁式

当你因为受到各种干扰而陷入困境时，一定要保持自己意识的清醒与冷静，要让我们的内在意识浮出水面。

瑜伽老师在这里建议你练习犁式的时候至少要准备两块毛毯，将毯子放在瑜伽垫子上，并且要使垫子和毯子之间有一定的间距，大概2-3厘米的空间即可。仰卧在瑜伽垫上，将肩膀放在毯子的边缘，吸气的时候，将双脚举过头顶，放到地板上，脚趾弯曲。保持均匀流畅的呼吸，之后歇息再来一组。