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当你迷失自我,瑜伽帮助你调整自己!

日期:2020-08-19 来源:邱源瑜伽 阅读:642 次

在当今快节奏的社会,尤其是生活在一线城市的人们,由于生活和工作各方面的压力,很多人都曾有那么一段时间,心情低落,情绪糟糕,对未来充满迷茫,感觉自己不能坚持下去了。这个过程可能持续一个星期,也可能持续一整月,如果不及时调理,可能你从此就会被坏情绪影响。

所以在你迷茫时候,不要怨恨当下的处境,不要抱怨生活给你的这些磨难,把它当做是自我成长的一次契机。生活给你不幸,你却乐观对待,反思自己,到底是哪里出了问题。是自己的原因还是受到了别人的影响。总之,在迷茫时候,不要太快的寻找答案,越是着急,人越容易接受一些看上去有道理,其实大错特错的答案,越是容易原地兜圈子一无所获,首先你应该静下来。

当你迷失自我,静下心来,可以更快的帮你找到正确的方向。特别是当你面临抉择的时候,遵循自己的内心,听从内心的指示准没有错。然而遵循我们内在的指示也并非是一件容易的事,它对你是否有勇气有很大的考验。

瑜伽中的许多体式,例如调息和冥想之类的练习,能够帮助你减少焦虑,更好的反思自己。以下的瑜伽体式,是瑜伽老师总结的帮助你在迷茫的时候更好的静下心来,反思自己。

加强侧伸展式

首先站在瑜伽垫子上,然后将双手在背后十指相扣,两脚前后张开大约四十五度角,吸气的时候可以打开胸腔,呼气的时候,开始将你的髋部向前折叠。

折叠后完成后,拉伸你的肩胛骨,将你的肩胛骨向后拉,胸腔靠近前脚。保持脖子后部延展。保持均匀流畅的呼吸,然后换另一侧重复练习。

犁式

当你因为受到各种干扰而陷入困境时,一定要保持自己意识的清醒与冷静,要让我们的内在意识浮出水面。

瑜伽老师在这里建议你练习犁式的时候至少要准备两块毛毯,将毯子放在瑜伽垫子上,并且要使垫子和毯子之间有一定的间距,大概2-3厘米的空间即可。仰卧在瑜伽垫上,将肩膀放在毯子的边缘,吸气的时候,将双脚举过头顶,放到地板上,脚趾弯曲。保持均匀流畅的呼吸,之后歇息再来一组。

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