基本上每个小姐姐都有一项特异功能，那就是自动收缩小腹。但是总不能每次逛街都收紧小腹，治标不治本，必须从源头上连根拔起，今天瑜伽老师就跟大家分享七个简单的瘦肚子的瑜伽体式。

腹式呼吸

（1）跪坐在瑜伽垫上，双脚分开大于髋部，臀部坐在双脚之间，挺直腰背，延展脊柱

（2）双手相叠放于我们的下腹部，吸气，感受腹部微微隆起

（3）呼气，感受腹部向内收缩

（4）保持八个呼吸

猫牛式

（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双臂、大腿垂直地面

（2）呼气，收紧腹部，背部向上拱起

（3）吸气，抬头挺胸，背部塌陷，延展脊柱，收紧腹部

（4）动态重复动作十组

幻椅式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双手向上举过头顶，掌心相对

（2）臀部向下坐，弯曲双膝，收紧核心，眼睛目视前方

（3）保持八个呼吸

树式

（1）山式站立在瑜伽垫上，双手虎口向内扶住髋部，两手肘向内夹紧

（2）微微弯曲左侧膝盖，并向外打开

（3）向上抬起左脚，放在右大腿内侧根部

（4）吸气，两只手臂向上举过头顶，贴近耳朵

（5）呼气，手臂远离耳朵，向两侧伸直，眼睛看向前方

（6）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

战士三式

（1）山式站立在瑜伽垫，吸气，手掌合十，双手臂向上举

（2）以髋部为支点，上半身向前弯曲，同时抬起右腿，右脚向远处发力

（3）手臂、脊柱、右腿在同一水平面，眼睛看向手指尖方面

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

船式

（1）坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，双手放于身体两侧，掌心撑地，挺直腰背

（2）弯曲双膝，脚后跟尽量贴近臀部，抬起手臂向前平举，掌心相对，靠近双膝

（3）吸气，向上抬起小腿，使小腿与地面平行，收紧腹部

（4）呼气，伸直双腿，上半身与双腿呈“V”字型

（5）保持八个呼吸

三角式

（1）山式站立在瑜伽垫上，吸气，双脚打开约一条腿的距离，右脚脚尖朝向右侧扭转九十度，左脚脚尖朝向身体前侧，挺直腰背

（2）呼气，双手臂侧平举

（3）吸气，上半身向右侧弯曲，右手握住右脚脚踝，左手向上伸直，指尖朝上，眼睛看向左手手尖

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

坚持每周练习三至五次以上七个瑜伽体式，可以帮助我们瘦肚子，减掉小腹的赘肉，以后再也不用收缩小腹了。