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脊柱理疗瑜伽的作用是什么?练习脊柱理疗瑜伽能解决哪些问题!

日期:2020-08-31 来源:邱源瑜伽 阅读:864 次

人体的脊柱是关节连接的纽带,所以脊柱方面的问题一定要及时的解决。练习瑜伽可以解决脊柱方面的疾病,脊柱理疗瑜伽,解决脊柱方面的问题其实并不难,主要方法得当,并且坚持练习,就会有效果。下面邱源瑜伽小编整理了脊柱理疗瑜伽的作用,供大家参考!

如何简单的判断你的脊柱是否有问题?

1.鞋后跟的磨损程度

你的脚后跟常被磨得高低不平,通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

2.是否能顺畅呼吸

如果你不能完全十分舒适的深长呼吸,那说明你的脊柱也有问题。呼吸健康与脊椎的健康和活力紧密联系。

3.你的下颌运动时会发出“卡嗒”的声音

这多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

4.颈部、背部关节发生声响

你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

5.头部和髋部扭转不对称或困难

如果你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围正逐渐缩小。

脊柱理疗瑜伽体位

热身:关节,腰部,脊柱等部位练习

站立组合:

第一:基本站姿准备,吸气踮脚,呼气放下,反复5次,活动脚踝,灵活趾关节

第二:吸气时高举双手于头顶,左手侧平举,呼气身体向右侧弯腰到极限,吸气转头看右手指尖方向,气顺势放下左手,配合呼吸来回看上下方向灵活颈椎。

第三:吸气身体回正后,吸气踮脚,呼气放下,反复3次,活动脚踝,灵活趾关节

第四:双手在头顶上方合十,呼气身体向右侧弯腰到极限,吸气回正后,呼气再向左侧弯,3个回合后回正身体,吸气踮脚,呼气放下,反复3次

第五:吸气身体回正,呼气屈双膝,腹部紧贴在大腿上,吸气双手向前延伸,掌心相对,呼气双手向后延伸掌心向下。吸气直立身体,呼气屈膝双手合十于胸前,右手肘抵住左腿膝盖,身体尽量向上向左,吸气回正,呼气反方向练习。

第六:吸气回正身体,缓缓直立上身,呼气身体向下折叠成脊柱增延伸展式,吸气还原。

脊柱理疗瑜伽的作用是什么?

瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损,运用瑜伽体式放松紧张的身体,改善受损的肌肉,韧带供血不足,粘连的状况。瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量,尤其是背部伸展的肌肉群,这样会更好的保护关节,椎间盘,发挥肌肉的力量,恢复脊柱正常的生理曲度。

瑜伽脊柱理疗,能够激活一些平时不用的肌肉用力方式,形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激,让我们的脊柱整体,向上有力,达到康复治疗的作用。脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。

这篇文章邱源瑜伽主要为大家整理了脊柱理疗瑜伽的相关知识,大家看完这篇文章之后知道脊柱理疗瑜伽的作用是什么了吗?

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