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想要自己气色变得更好?这组瑜伽动作助你疏通经络,气色更好

来源:邱源瑜伽 2020-10-21

就做的白领注意了,如果你经常感觉浑身莫名酸痛,感觉身体僵硬,检查又没什么问题的时候,你就要注意自己身体的经络是否通畅。由于我们经常坐着上班不动,血液循环也不是很通畅,时间久了就容易产生问题。比如浑身疼痛、肥胖、气色差等等。

想要拥有好的气色吗?以下的1组,每天连续做10分钟泄气的瑜伽,身体就不会无力,皮肤变得红润,气色渐渐变好。

1.八体投地式

八体投地式要求练习者前摆手贴地,跪地,利用腰部力量,提臀,经常练习这种方式疏通经络,促进血液循环,增强脊柱力量,缓解肌肉僵硬。放松身心。练习者跪地,双腿并拢,双膝,双手向上,掌心向前,腹部,上身向前,下巴轻轻触地,双腿从30-60度延伸至地面。练习时,注意脊柱下沉弧度,双肩张开,胸区对地,臀部夹顶,手臂紧贴耳朵向前直抵地面。

2.卧龟式卧龟式

以俯卧姿势为主,运动腿向两侧张开,上身紧贴地面,可有效按摩腹部器官,加速新陈代谢,促进血液循环,预防坐骨神经痛,缓解脊柱,放松肩颈区。练习者坐在地上,双腿向前伸展,腰椎伸直,双腿尽量向两侧张开,脚跟指向,腹部,上身向前,双手微微向两侧张开大腿下方,面部可向任何一侧侧开,放松肩颈,调整呼吸。练习保持脊柱挺直,双手放在膝盖后面,肩膀尽量靠近地面。

3.卧英雄

卧英雄坐,仰卧在英雄坐的基础之上进行,可以增强腿部力量,缓解腿部疼痛,美化腿部线条,伸展盆腔区域,促进血液循环,疏通经络,放松身心。练习者取跪姿,臀部坐在两腿后侧,双腿可向两侧微微张开,保持脊柱挺直,腹部紧实,调整呼吸,躯干后侧向地面,双手放于胸前。练习时,大腿后侧紧贴小腿后侧,脚掌位于臀部两侧,保持腹部闭合。

气色不好经络不通,经常练习这一组动作,帮助促进血液循环,疏通经络,让你气色更好。

尤其是白领上班族,一定要保养好自己的身体,身体才是革命的本钱,有身体才有奋斗的资本,才能创造更多的价值,注意劳逸结合,多锻炼尤其是调理身心健康的瑜伽锻炼,要每天坚持练习,才能保证效果。

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