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瑜伽课程名称有哪些,都分为哪些种类?

日期:2020-10-27 来源:admin 阅读:673 次

随着现在人们对于健康意识的提高,不少的人都开始选择各种健身运动,其中瑜伽是很多人的选择,而且瑜伽能够很好的帮助人们进行瘦身减肥,那么瑜伽课程名称有哪些?下面由邱源瑜伽说一下。

这几种瑜伽的课程都有什么不同?

目前以体式为主练习最多瑜伽流派是:八支分法瑜伽和哈达瑜伽。

均衡瑜伽、塑身瑜伽、形体瑜伽、哈他瑜伽、热力塑形瑜伽基本上都规为哈达瑜伽这个流派。因为很多练习者刚开始没有太了解瑜伽,所以很多商家为吸引人来报名,针对不同人群的生理和心理需求,可以吸引更多学生的一种商业手法想出的名称。

练习瑜伽时,应注意安全,坚持不懈,适可而止,就会有减肥塑身的效果(最好建议配合瑜伽饮食)。

塑身减肥的朋友:练习后千万不要马上就吃东西,一般建议练后一小时后才吃,而且尽量不吃全饱(八分饱为宜)。身体运动过后进食,吸收都特别好,在身体还未休息时进食,会大大增加了身体的负担。

减压瑜伽课程设计

现代社会,学习、专业发展、经济、情感、就业、人际关系等一系列不可确定的因素一次次地需要人们挑战自己的极限,从而导致现代人的身心疲惫,注意力分散、信心缺失、自我认知不足。长此以往,压力所带来的生理性疾病也随之而来,免疫力下降、无法恢复的疲劳、肠道不适、皮肤过敏、呼吸道疾病、心血管疾病的患病率在不断上升,进而诱发精神疾患,压力像现代社会的瘟疫一样席卷人群。而瑜伽因其独特的运动机制和练习效果,对减压有不可低估的作用。如何真正设计好一堂减压瑜伽课也成为了专业瑜伽教练的课题。

压力是一种主观感受,是伴随着压力情景而产生的身心反应。一般认为,压力是个体对具有威胁性的刺激环境一时无法摆脱时的被压迫的感觉。

反观运动生理,’肾上腺、甲状腺、神经系统可以在身心调节方面发挥极大作用,在课程设计中这是不可忽视的问题。同时因压力所产生的生理疾病症状的缓解也是我们需要顾及的。针对以上压力的成因和症状,我们可以从以下方面考虑课程的设计,现举例如下:

(1)推荐的呼吸练习:腹式呼吸、清凉调息、黑蜂呼吸、清理经络调息。

(2)推荐的收束练习:收领收束法、收腹收束法。

(3)推荐的契合练习:第三眼契合、胎息契合。

(4)推荐的洁净练习:特拉他卡。

(5)推荐的体位练习:拜日式、双角式、三角伸展式、站姿单腿扭背伸展式、鹤禅式、双腿背部伸展式、犁式、鱼式、全弓式、头倒立式。

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