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疏通肝脏的瑜伽体式有哪些

日期:2020-10-29 来源:邱源瑜伽 阅读:970 次

中医讲说:“女子以肝为先天,肝主疏泄,肝主藏血,肝主身之筋膜,肝喜条达。”肝脏对于女人来说至关重要,肝脏可以帮助我们疏通身体里面淤堵的部分,使之舒展,顺畅,肝脏还能够贮藏血液,满足人们日常活动其他器官所需血液。所以我们必须重视肝脏的疏通,避免肝脏郁结给身体带来损伤。今天瑜伽老师就给大家介绍几个疏通肝脏的瑜伽体式。

蝴蝶式

(1)简易坐在瑜伽垫上,弯曲双膝,双腿向腹部靠拢

(2)双手十指交叉握住脚趾,双脚脚跟靠向会阴处

(3)上半身保持直立,延伸脊柱

(4)呼气,上半身向前折叠,头部靠近脚后跟,慢慢松开双手,双臂向前伸展,臀部保持在正位

(5)保持八个呼吸

半莲花前屈

(1)双腿伸直坐在瑜伽垫上,挺直腰背,弯曲右膝,将右脚拉向腹腔,右脚脚背紧贴左大腿根部,膝盖找地面

(2)右手从后背绕过,抓住右脚大脚趾

(3)吸气,延展脊柱

(4)呼气,上半身向前弯曲,左手抓住左脚,收紧肩胛骨

(5)保持八个呼吸,换另一侧重复动作

莲花式

(1)坐在瑜伽垫上,双腿伸直,弯曲右膝,双手握住右脚脚踝,将右脚脚踝放在左侧腹股沟处

(2)弯曲左膝,将左脚放在右大腿根处

(3)挺直腰背,延展脊柱,双肩放松下沉

(4)双手放在膝盖处,做智慧手印

(5)保持八个呼吸,换另一侧重复动作

鸽子式

(1)从骑马式进入,弯曲右侧小腿,保证右侧大腿、小腿、脚贴紧地面

(2)吸气,延展脊柱

(3)呼气,上半身向前向下倾

(4)手掌合十,两手手肘压在垫面上,保持八个呼吸

束角式

(1)坐在瑜伽垫上,向臀部弯曲双膝

(2)双脚并拢,脚掌掌心相对,靠近会阴处

(3)吸气,向上延展脊柱,双手抓住十根脚趾

(4)呼气,身体向前向下倾,手肘抵住大腿内侧

(5)保持八个呼吸

快乐婴儿式

(1)仰卧在瑜伽垫上,放松身体

(2)双膝弯曲靠近腹部,双手抓住双脚外侧,双腿打开宽于髋部,下背部找垫面

(3)保持八个呼吸,呼气,慢慢的放下双腿回到仰卧的状态

坚持练习以上几个瑜伽体式可以帮助我们疏通肝脏,气大伤肝,女人一定要好好爱护自己的身体,少气多笑,你不知道你笑起来的样子美极了,不信你笑一个。

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