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一天中练习瑜伽的最佳时间,你知道吗?

日期:2020-04-21 来源:邱源瑜伽 阅读:1251 次

很多瑜伽习练者都会有这样一个问题,一天里,究竟哪些时间段才适合练习瑜伽呢?今天老师就来做这个解答事实上,伽人们习练,一天之中任何时间都可以,根据自己的情况,最能让你坚持下来的时间就是最好的。

大部分伽人练瑜伽主要在早晨或晚上,对于这两个时间练习的侧重点可以有所不同。

今天老师就和大家聊聊,早起练习和睡前练习,有什么好处,该注意什么?

早晨起来

晨起练习的好处:

早晨练瑜伽,可以让人一整天都神清气爽、精神百倍。而且,早上空气清新,能量场干净,有助于排除外界纷扰,唤醒内在的觉知。

晨起练习的注意事项:

很多人身体经过一晚上的沉睡,会变得僵硬,所以,练习之前需要先做充分的热身动作,不可立刻进入练习,这样容易使身体受伤

早晨瑜伽可以让一天能量满满,因此,可以多做一些阳性的练习,唤醒身体的各个系统,比如流瑜伽、阿斯汤加等就是不错的选择。

练习前建议先喝半杯温水,可以帮助洁净肠道,把肚子排空,这时练习可以帮助燃烧脂肪,有助于减肥。

为了不影响正常休息,可以在前天晚上早些休息,早晨提前一个小时左右起床,进行练习。

睡觉前练习

睡前练习的好处:

晚上练习瑜伽可以滋养身体,刺激副交感神经,放松全身肌肉,减缓大脑压力,改善失眠状态,促进睡眠。

睡前练习的注意事项:

如果说,早上适合练习阳性瑜伽唤醒身体,那么晚上练习阴瑜伽平静身心就再好不过了。睡前可以选择练习阴瑜伽,可以疏通经络,阴瑜伽中的扭转体式可以排除身体毒素,帮助身体恢复能量,释放一天的紧张。

假如瑜伽练习定在晚上,那在提前控制下晚餐,不要吃的过饱,这样会影响练习。餐后2小时,待食物消化后正式进入练习。

睡前练习,可以选择在床上做,辅助配合音乐、香薰和灯光,练习完后睡眠质量会显著提升。

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