这是一组可以疏气通络的瑜伽，每天坚持锻炼10分钟，气色会越来越好！如果你感觉身体某些地方有莫名奇妙的酸痛感，可是又怎么都找不到病因，这时候，你就要就有必要留意一下你身体的经络是不是通畅？就是所谓的”通则畅，不通则痛”。现如今，生活节奏快，多数人都过着三点一线的单调生活，工作，学习……总是久坐不动，很容易造成血液循环不畅通、肌肉酸痛、身体某部位肥胖……从而就影响了气色。

想不想让你的气色好起来？下面给大家介绍一组疏气通络的瑜伽动作，坚持每天锻炼10分钟，不会再有酸痛，皮肤也会红润光泽，整个人也会渐渐有了健康好气色。

体式1、八体投地式

这个瑜伽动作要求练习者向前伸直双手贴在地上，跪立，利用腰部力量，向上抬臀部，经常练这个动作能够疏气通络，还能促进血液的循环，让你的脊柱力量得到强化，僵硬肌肉得到缓解，身心得到放松。练习时候需要跪立，并拢双腿，两个膝盖轻触地，将双手掌心朝前向上举，收紧腹部，上身前倾，下颚轻轻点地，上伸两条小腿和地面成约30-60度角度之间。在练习过程当中，一定注意下沉脊柱成圆弧形，打开双肩，胸部贴在地上，内夹臀部向上顶，两条胳膊紧贴在耳边然后向前伸直贴在地上。

体式2、卧龟式

这个体式以俯卧姿势为主，练习的时候向两边打开双腿，上身趴下紧紧贴在地面上，这能够按摩腹部，让你的新陈代谢加快，血液循环得到促进，坐骨神经痛得到预防，脊柱得到舒缓，肩颈部位得到。练习时候坐姿，向前伸双腿，挺直腰椎，尽量向两侧打开双腿，脚跟轻轻触地，收紧腹部，弯腰向前贴在地上，向两侧微微打开双手，然后置于大腿下边贴住地面，头部可以任何一边侧，将肩颈放松，调整气息。在练习过程中，一定要注意脊椎保持挺直，两只手置于双膝的后侧，尽可能的将肩膀贴向地面。

体式三、卧英雄坐

以英雄坐为基础，然后平躺，有利于腿部力量强健，腿部疼痛的缓解，腿部线条的美化，骨盆部位的伸展，血液循环的促进，经络的疏通，身心的放松……开始练习，将臀部坐在两条小腿的后半部分，可以稍稍微微向两边打开双腿，脊柱保持挺直，收紧腹部，调整气息，向后躺身体，直到后背能贴到地上，双手合十置于胸前。练习过程中，大腿的后侧和小腿后侧紧贴在一起，脚心向上，置于臀部的两边，保持收腹。

如果你气色差，一定谨防经络不通的问题。经常练习这组瑜伽动作，促进血液循环，疏通经络，让你气色越来越好，魅力无敌！