瑜伽健身塑形，美体驻颜，这是绝大多数人对瑜伽的最初、最深的印象。既然瑜伽如此好，那你是否知道，想要达到梦想中的效果，你需要正确的练习。先来盘点下哪些“帮倒忙”的练习方式，看看有没有戳中你。

第一种：三天打鱼，两天晒网

瑜伽练习，贵在坚持，长期的积淀，才会有质的突破。如果你是三天打鱼，两天晒网的练习，根本起不到效果。而且这类学员，几乎每次练习都要“享受”浑身酸痛之苦。

第二种：三分钟热度拼命练习

相比三天打鱼式练习，三分钟热度也是瑜伽练习者的禁忌。想起来练习，马上实行，拼命训练。根本不给身体适应的机会，没有循序渐进的过程，这种情况，对身体的伤害非常大。

第三种：饱腹和空腹练习

瑜伽练习非常消耗能量，因此在空腹或者饥饿状态下不建议练习，血糖过低，会引起头晕等症状，甚至做后弯、倒立等体式会有危险。

如果刚刚吃完饭在做练习，胃部有负担，很多体式会导致胃部不适，不利于效果。

第四种：过度追求体式，不讲究正位

高难度的瑜伽体式，让所有瑜伽练习者膜拜。但每个人身体柔韧度不同，习练时间不同，掌握的技巧也不同，因此在过度追求体式的时候，很容易造成身体损伤。

正确的瑜伽练习，要懂得从正位出发，在保证身体健康，不突破身体极限的情况下练习，这样才能发挥瑜伽本身的意义。

第五种：心情浮躁，功利心强

瑜伽本是修身养性，只有心态平和，才能感知瑜伽的魅力，从而达到疗愈身心的效果。如果一味的追求效果，带着功利心学习，一定会影响你的效果。

第六种：重体式，不讲究呼吸

呼吸是瑜伽练习中非常重要的模块，每一个体式，配合正确的呼吸，才能达到事半功倍的效果。而且，这里强调的呼吸 ，不是辅修课，而是主修课哦。

看了以上六种错误的练习方式，有没有哪一个戳中了你。切记以上六点，让瑜伽真正的助你走上健康美丽巅峰。