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瑜伽练习的六大“雷”,你踩过吗?

日期:2020-04-21 来源:邱源瑜伽 阅读:1124 次

瑜伽健身塑形,美体驻颜,这是绝大多数人对瑜伽的最初、最深的印象。既然瑜伽如此好,那你是否知道,想要达到梦想中的效果,你需要正确的练习。先来盘点下哪些“帮倒忙”的练习方式,看看有没有戳中你。

第一种:三天打鱼,两天晒网

瑜伽练习,贵在坚持,长期的积淀,才会有质的突破。如果你是三天打鱼,两天晒网的练习,根本起不到效果。而且这类学员,几乎每次练习都要“享受”浑身酸痛之苦。

第二种:三分钟热度拼命练习

相比三天打鱼式练习,三分钟热度也是瑜伽练习者的禁忌。想起来练习,马上实行,拼命训练。根本不给身体适应的机会,没有循序渐进的过程,这种情况,对身体的伤害非常大。

第三种:饱腹和空腹练习

瑜伽练习非常消耗能量,因此在空腹或者饥饿状态下不建议练习,血糖过低,会引起头晕等症状,甚至做后弯、倒立等体式会有危险。

如果刚刚吃完饭在做练习,胃部有负担,很多体式会导致胃部不适,不利于效果。

第四种:过度追求体式,不讲究正位

高难度的瑜伽体式,让所有瑜伽练习者膜拜。但每个人身体柔韧度不同,习练时间不同,掌握的技巧也不同,因此在过度追求体式的时候,很容易造成身体损伤。

正确的瑜伽练习,要懂得从正位出发,在保证身体健康,不突破身体极限的情况下练习,这样才能发挥瑜伽本身的意义。

第五种:心情浮躁,功利心强

瑜伽本是修身养性,只有心态平和,才能感知瑜伽的魅力,从而达到疗愈身心的效果。如果一味的追求效果,带着功利心学习,一定会影响你的效果。

第六种:重体式,不讲究呼吸

呼吸是瑜伽练习中非常重要的模块,每一个体式,配合正确的呼吸,才能达到事半功倍的效果。而且,这里强调的呼吸 ,不是辅修课,而是主修课哦。

看了以上六种错误的练习方式,有没有哪一个戳中了你。切记以上六点,让瑜伽真正的助你走上健康美丽巅峰。

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