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哪些瑜伽体式能帮助身体排毒?

日期:2020-04-21 来源:邱源瑜伽 阅读:1576 次

正所谓排毒养颜,排毒才能养颜,所以要是想保证我们姣好的容颜,最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么,其实通过身体的一些外在表现就可以知道自己体内到底积累了多少毒素。

体内毒素将会出现以下征兆:

1、口臭、舌苔发黄,经常感觉“吃不饱”,这是胃需要排毒;

2、面部多斑、白带异常、增多,这是脾需要排毒;

3、身体局部水肿、疲劳易累,这是肾脏需要排毒;

4、口腔溃疡多长在舌头上,这是心脉需要排毒;

5、指甲表面凹凸不平,或向下凹陷,这是肝需要排毒;

6、脸上起痘,多生于下巴处,这是小肠需要排毒。

瑜伽能够有效的帮助肠胃做运动;

瑜伽能够协助清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以可以起到“清洗”肠胃的效果。

采用瑜伽运动的方法,可以在早晨空腹进行,早餐五至七点是消化活动的旺盛时间,有利于清理肠胃。

你可以在清晨空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,使水略带一点咸味。准备两个容器,斟满盐水,快速且不间断的将其喝完;然后选择做以下的瑜伽动作。

半月式:

双脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,双臂伸直紧贴双耳;呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

三角式:

双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举;左脚向左转动九十度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持十秒;吸气还原后转作另外一侧。

船式:

坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直;呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度;平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对;正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间;呼气,放松身体,躺下,完全放松。

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