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瑜伽跪姿原来有这么多好处,你get到了吗?

日期:2020-04-10 来源:邱源瑜伽 阅读:2282 次

瑜伽练习体式很多,你知道每个体式都有什么作用吗?就拿最常见的“跪姿”举例,细数跪姿的几大好处吧!

一、促进肠道消化

瑜伽体式中的“金刚跪”体式,这个体式可以有助于肠道消化,正常情况下,食物消化需要大约4小时,如果保持“金刚跪”5-10分钟,饱腹感有所减轻,如果能保持四十分钟以上,食物基本可以消化完了,所谓越“跪”越轻,越练瑜伽越有型。

二、补气血,有暖身功效

跪姿会让身体的气血流向膝盖,增进末梢血液循环。很多女生到了冬天,会有手脚冰凉的症状,如果能够每天保持“跪”体式,对调理气血,驱寒保暖有很大作用。

三、舒缓身体,排毒养颜

瑜伽的大多数体式都具有养颜作用,如常见的“英雄前屈式”,可以很好的让背部延展,拉伸腿部后侧,具有减缓腿部肿胀,排毒养颜的功效。

四、灵活脊柱,越活越年轻

瑜伽中很多体式,会让脊柱更加灵活,比如猫牛式。俗话说,“脊柱有多灵活,人就有多年轻”。因此精彩做跪式瑜伽,可以让身体灵活,年轻哦。

五、完美体态

瑜伽体式练习,会增加肌肉力量,改善体型体态。比如“骆驼式”就能很好的纠正驼背、肩内扣等问题,帮助身体回归正位,让体态更完美。

六、修身静心

不管任何体式,当你跪下的时候,心也会随着沉淀下来,是舒缓身心的好时候。

看到瑜伽跪式有这么多好处,是不是已经动心了。当然,习练瑜伽虽好,但也要跟随老师正规练习哦,练对了是疗愈,练错了就是损伤啦。

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