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瑜伽学习的常见错误认知,你知道吗?

日期:2020-06-05 来源:邱源瑜伽 阅读:1148 次

学瑜伽,一定得知道瑜伽常识。在什么注意事项都不知道的情况下练习瑜伽,很容易受到损伤。今天,为初学者普及下瑜伽学习必知常识和常见错误,让你瑜伽路上不走弯路,少犯错。

一:常识性知识

1.情绪不稳定不练瑜伽

一方面情绪不稳定,很难投入其中,容易造成损伤;另一方面,瑜伽是身心的共鸣,身心合一才能练出瑜伽的真谛。因此,遇到情绪不稳定时,建议先静坐稳定情绪,之后在练习瑜伽。

2.饭前后一小时不做瑜伽 

瑜伽练习需要在身体舒服的情况下进行。饭前饥饿,练习瑜伽需要体力,此时体力跟不上,容易晕倒或受伤;饭后立即练习瑜伽,会增加肠胃负担,对消化系统有影响。

二:认知性错误

3.觉得身体僵硬,否定自己

有些人觉得自己身体僵硬,很难做到瑜伽的体式,因此很快否定自己不适合学瑜伽。还有一些人,上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,也否定了瑜伽。

其实没有僵硬的身体,只有不努力的练习。只要你开始慢慢练习,学会基本的瑜伽体式,时间长了,身体自然变得柔软。另外,一定不要心急去尝试完成不了的体式,循序渐进才可以。

4.错误的关注瑜伽平衡 

瑜伽是让身体达到协调统一,因此在练习时,分为两类人:一种不关注身体平衡者和关于关注平衡者。

第一种人,在做瑜伽体式时,不会去关注统一性,可能左边做10个,右边做5个,而忽略平衡。第二种:每次做体式都会去数数,一个不差。殊不知,人身体本事就不是平衡的,因此这样练习,也会造成不平衡。

正确的做法是,首先要去评估身体是否平衡,如果平衡,在做体式时也要注意平衡;如果不平衡,要有针对性的练习才可。

5.身体越是抗拒的体式越要练习 

在练习瑜伽过程中,有些体式很难完成。这时会有部分人认为,越是难做的体式,越要努力完成。其实这样不仅容易身体容易疲惫损伤,自信心也会受到影响。

有些体式,身体抗拒,无法完成,要找到原因,慢慢练习即可。只要你努力练习,你会发现,身体会慢慢的找到觉知,自我成长。
以上常识和常见错误认知,你学到了吗。认真学习,助你瑜伽路上越来越精进。

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