那么，今天老师就给大家分享一下，在家如何才能正确地练习，更好地坚持下去。

1.给自己制定一个合理科学的习练方案

开始练习前，根据自己的体能，给自己制定一个可行的习练方案，关于习练的时间、频次、内容，根据自己的实际情况哦，并且制定了就要严格执行，我们瑜伽人可不是三天打鱼两天晒网！

2.每次选择固定的时间和地点

家里条件允许的话，时间和地点最好都固定下来，这样有利于形成习惯，更能督促自己坚持，同时也助于形成能量场，助于习练。

3.习练前要做好热身

充分的热身可以减少拉伤，更能让身体进入习练状态，寒冷的冬季，肌肉和筋膜的粘滞性变高，关节灵活度下降，更要做好热身。

4.定个阶段性的小目标，并适时奖励自己

定个小目标，可以是一段时间后解锁倒立、劈叉、支撑，不用过于难，一步步去攻克他。

5、多和伽人交流沟通

不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，最后还是坚持去瑜伽垫上练习啦！

在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。