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脊柱理疗瑜伽的功效是什么?有哪些瑜伽体式呢?

日期:2020-09-02 来源:邱源瑜伽 阅读:932 次

人体的脊柱是关节连接的纽带,所以脊柱方面的问题一定要及时的解决。练习瑜伽可以解决脊柱方面的疾病,脊柱理疗瑜伽,解决脊柱方面的问题其实并不难,主要方法得当,并且坚持练习,就会有效果。下面邱源瑜伽小编整理了相关内容,希望对大家有帮助。

脊柱理疗瑜伽的功效

瑜伽脊柱理疗,能够激活一些平时不用的肌肉用力方式,形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激,让我们的脊柱整体,向上有力,达到康复治疗的作用。脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。脊柱的颈、腰部的运动较灵活,但损伤也多见于此二部位。

瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损,运用瑜伽体式放松紧张的身体,改善受损的肌肉,韧带供血不足,粘连的状况。瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量,尤其是背部伸展的肌肉群,这样会更好的保护关节,椎间盘,发挥肌肉的力量,恢复脊柱正常的生理曲度。

瑜伽体式–颈部理疗

颈部侧弯

1、将左手掌放于左臀下方,吸气,右臂举向天空;

2、右手绕过头顶,扶住左耳上方,呼气时轻柔地偏向右侧,保持自然的呼吸;

3、面部冲向正前方,坐骨稳定,左边的肩膀自然下沉,右手轻柔地向下发力,不要用力过大,去感受左侧整个肩部的伸展。

膝胸式

1、双手向前移动一大步,呼气时臀部后拉,试着将胸口和下巴贴向地面,充分地延展胸腔;

2、你可以在这里自然地呼吸,如果觉得困难的话,可以低头,将额头触向地面;

3、整个背部松弛,维持大腿垂直地板,自然地呼吸,逐渐的放松肩膀、胸腔、整个脊柱。

眼镜蛇一式扭转

1、吸气,胸口上提,呼气,颈部转右侧,吸气向前,呼气向左,吸气回正后,呼气,胸口落回垫上;

2、配合呼吸,每次呼气向上时肘关节贴紧肋骨,向后伸展,肩膀远离双耳,不要耸肩;

3、始终保持耻骨紧贴向地面,双腿向后延展;

4、颈部不要过度上扬,保持颈椎后侧的延伸和舒适;

5、稳定住肩胛后侧的力量,保持胸口微微的上提。

以上内容就是今天邱源瑜伽小编为大家整理总结的脊柱理疗瑜伽的功效,以及部分瑜伽体式,希望对大家有帮助!

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