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瑜伽课程如何编排,才能打造满分课堂(体式篇)

日期:2020-06-15 来源:邱源瑜伽 阅读:1704 次

对于瑜伽老师,可能最不喜欢听到的声音就是:“这堂课上下来没感觉,或者这个瑜伽老师的课总想让人睡觉”这类的言语。会员反馈不好、课堂氛围死气沉沉,学员积极性不高,这些都说明,瑜伽课堂效果不好,需要改进。

如何才能打造令人愉悦的瑜伽课堂呢,你需要在你的瑜伽课程编排上下功夫。

一、注重身体平衡

所谓的身体平衡,就是当你练习一种体式时,结束之时,一定要对相应部位做反向平衡练习。任何瑜伽体式,都要在尊重身体平衡的基础上练习。

二、注重能量平衡

虽然不同瑜伽课程主题,体式各不相同。但是,一节课程中,瑜伽老师要学会把控全局,注重能量的平衡感。当能量提升或下降时,要注意穿插练习,时刻保证能量回归中心平衡。

三、体式由简单→难

不管任何课程主题,在瑜伽课程编排上,体式一定要注意由简到难,这样会给学员心理上和身体上一个适应的过程,不会产生厌烦,同时可以避免受伤。

四、注重培养会员的身体感知

很多会员反馈,上完课程没有感觉,其实是课程中没有建立身体感知。只是跟着老师练习,没有真正走进自己的身体,这样练习效果通常不好。因此,瑜伽课程的编排上,一定要留出一定时间,让会员感知自己,慢慢找到感觉,这样才能让后续练习更加有效。

五、由动态缓解→建立静态平衡

刚开始练习瑜伽,身体会处于僵硬紧张状态,这个时候,需要简单的动态体式,让身体得到缓解放松。然后再进行稳定性的探索。记住,一定要遵循身体,让身体进入状态,再进行练习。

瑜伽课程看似简单,其实里面有很多需要摸索的内容。以上几个建议,主要针对课程编排,让你的课程能够吸引到会员。如果想了解更多方面的知识内容,请查看往期内容。善于发现,学习和改正的老师,才会是一名优秀的瑜伽老师哦。

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